「トレイル」タグアーカイブ

LONE PEAK4.5 サイズ感と使用感

2020年1月30日 strideblog

どーも店長です✨

LONE PEAK4.5（ローンピーク4.5）の入荷から約1ヶ月が経ち、履いてみた感じやお客さんと会話していく中でのサイズ感をフィードバックできればと思います♫

1）ローンピークとは
2）カラー
3）サイズ感
4）使用感
5）LONE PEAK4との変更点
6）まとめ

1）ローンピークとは

ランニングシューズブランド『ALTRA』の代名詞とも言われるくらい人気のトレイルシューズ。2019年アメリカの最大手アウトドアチェーンREIにて最も売れたトレイルシューズに輝いたのが『LONE PEAK4』です。
初心者からウルトラランナーまで等しく選ばれ続けているオールラウンダーです。
驚くほど履き心地がよく、ストレスがないのが1番の特徴。

価格は税別15,000円と、トレイルランニングシューズの中では比較的安価な設定も人気の理由と言えるでしょう。

2）カラー

Men’s
OLEVE WILLOW

Men’s
LIME / RED

Men’s
CARBON

Women’s
NAVY / LITEBLUE

Women’s
POPPY

3）サイズ感

気持ち大きめだと言われます。
確実に0.5cmくらい大きめとは言えませんが、通常のALTRAのシューズで28.5cmを履いている店長は28cmの方がジャストでした。
※ALTRAをこれまで履いたことがない方でしたら、まずは今ご自身が履いているメーカーのシューズのサイズでお試しいただくのがいいかと思います。
※テキストベースなので細かいニュアンスが聞きたい方は、お電話（050-1229-1339）で店長をお呼び出しいただくか、下の方にあるLINEのリンクからお気軽にお問い合わせください。

LONE PEAK4.5 を買う

4）使用感

やはり足を通して皆さん驚かれるのはストレスのない履き心地。
1ヶ月ちょこちょこ試してみて感じるのは、これ1足あれば、日本のトレイルはほぼほぼ十分だと思います。
※アルプスの岩場などにおいては、ソールの硬さやアッパーの頑丈さなど、もっと向いているシューズももちろんあると思います。

アウトソールと呼ばれる靴底のグリップは前作のLONE PEAK4以降ラグがグッと深くなり、それでいてロードを走っても優しい接地感を出すミッドソール（クッションの部分）との組み合わせが、日本のトレイルランニングレースにおいては最高の組み合わせだと言っても過言ではないでしょう。

特にこれからのシーズンで目標となるUTMFなどのロングトレイルにおいては、トレイルに対してロードもかなりの比率になることから、トレイル上で安定性が高い硬めのアウトソールよりも、ロードとのバランスを取れる（硬いアウトソールはロードでは負担に感じる方が多い）シューズの方が、総合的に高いパフォーマンスを期待できると感じる方が多いです。

もちろん、それだけバランスの取れたシューズですから、高尾山や近場の低山などでは、ミッドカットの重たい登山靴とは比べ物にならないくらいの快適性を約束します。

LONE PEAK4.5 を買う

5）LONE PEAK4との変更点

今回はマイナーチェンジのため、違いとして1番目に付くのは、シューレースの通し方が変更になりました。

前作の時はシューレースを締め上げると同時にシュータンが下に下がるような構造でしたが、通常のひもの通し方に戻っています。

また、アウトソールのグリップのコンパウンドも若干変更になっているとのことで（これはオフィシャルにはあまり出回っていないのですが）感覚がいい方でしたら違いがわかるでしょう。
※店長はすみません、同じ条件で履けていないので正確にどう違うとは自信を持って言えません

それから人気モデル故に、レース会場等でのお風呂で間違えて持っていかれるなど（店長も昨年3件耳にしました）もあり、シュータン部分に個人のIDを記載できる枠が設けられたり、シューズを履く際にカカトの部分を引っ張るために指を通すループが2つにセパレートされたりなど、細かい変更がなされています。

6）まとめ

『迷ったらこれ一択』

LONE PEAK4.5 を買う

・・・・・・・・・・・・・・・

イベントや商品に関するわからないことや質問などは

お気軽にLINE＠からお問い合わせください。https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

・・・・・・・・・・・・・・・

イベント情報💁‍♂️

2/8　第7回キロ6友の会
2/9　立石選手と行く麻布十番商店街ランニング
2/12　カレーナイトラン
2/15　第4回キロ5友の会
2/16　立石選手シーズン報告会
2/22　高尾ナイトラン（商品貸出し）
2/24　多摩丘陵30K
2/29　階段とジャビットとクロスコーヒー
4/4-5開催　TRAIL OPEN AIR DEMO6
4/4-5開催　ZERO LIMITS NIGHT 2020

ほぼ毎週水曜20:15〜ナイトラン開催
2月は毎週あります
走り出せる格好でお集まりください。

STRIDE LAB
東京都多摩市一ノ宮2-19-1
050-1229-1339
http://stridelab.jp/
http://shop.stridelab.jp/
http://blog.stridelab.jp/

・・・・・・・・・・・・・・・

商品紹介, 補給食

SPURT ユーグレナ販売開始その注目の理由とは？

2019年6月11日 strideblog

どーも店長です✨

STRIDE LABで新たに補給食をはじめました。

失われゆく栄養素を一気に補い、ベストパフォーマンスを維持させる体をサポートできる唯一無二の食品。

SPURT（￥290税別）

SUPURT？
ユーグレナ？

な方に大事なところをかい摘んでご紹介します✨

SPURT

1、こんな方にオススメ
2、作り手
3、凄すぎる成分
4、飲むタイミング
5、すでに選ばれている人
6、ファットアダプテーション実践者はこう摂ろう
7、気になるお味は・・

1、こんな方にオススメ

✔️運動中のスタミナが気になり最後の1秒まで出し切りたい方

✔️大事なレースや仕事、受験などを控えている人

✔️集中力を日常から必要としている人

✔️あれこれ摂るのが面倒な方

✔️激しい運動の後、リカバリーを早くしたい方

2、作り手

この商品を作っている会社
『株式会社ユーグレナ』さん

！！？？

店長の記憶にもけっこう衝撃的に覚えている

『ユーグレナ』という言葉

和名はミドリムシ

そう、理科（生物）の授業で顕微鏡で覗いたアイツです

ミドリムシ（ユーグレナ）ちゃんの特徴

・生物学上非常に珍しい植物と動物両方に分類される微細藻類

・肉、魚、野菜に含まれる栄養素を含有
中学生の時か高校生くらいの時にこのミドリムシちゃん＝ユーグレナさんがバイオ燃料になるとかならないとかで、一時すごく話題になっていました。

ウィキペディア先生に聞いたところ2005年に東大の学生ベンチャーが立ち上げた会社だそうで、ホリエモンも投資したと言われるあの会社。記憶に残っている人も多いはず。

そんなバイオ燃料としても活躍の一翼を担う

ユーグレナさんですが、ついに人体にも取り入れる時代がやってきました。（もうすでにあったのは聞いたことありましたが）

それがSPURTです

→今すぐSPURTを買う

さて、前置きが長くなってしまいましたが、

持久力・集中力を持続させるには成分が重要・・

実はその成分が

めちゃくちゃすごいんです

3、凄すぎる成分

成分うんぬんの前にもたらされる効果が3つ

1、コンディションを整える
2、集中力をキープ
3、失われゆく栄養を一気に摂る

では具体的には

体では生成できない必須アミノ酸全9種を含むアミノ酸18種
エネルギーを作る三大栄養素をサポートする美容成分ビタミン14種
体で作れないミネラル9種（鉄やマグネシウムなど）
今最も注目の栄養素不飽和脂肪酸11種（DHA,EPAなど）
ミドリムシ特有成分（GABAなど）を含むその他7種

などなど、肉・魚・野菜の59種類の栄養素を奇跡的なバランスをひとくちで摂取できる尋常じゃない食品なんです。

いやいや熱量は伝わってくるけど店長さん

どれもちょっとずつなんでしょ・・？

例えば、マグネシウムは皆さん良く知るMag onさんの2倍、タンパク質は6.5g、カルシウムは牛乳と同じくらい

なんだこのハイスペック感・・

もう野球で例えるならホームランも打てて、ピッチャーもできて、足も速くて盗塁もできる・・

まさに大谷くんみたいな飲み物なんです

さらにすごいのは

糖質＋ビタミンB1＝糖質からエネルギーを蓄積
タンパク質＋ビタミンB6＝タンパク質の分解と合成でエネルギー代謝を円滑に
鉄＋ビタミンC＝鉄の吸収を高め、クエン酸はミネラルを吸収しやすい状態にしてくれる

などなど、ただただエネルギーを補給するだけでなく、体内のエネルギーを作り出すサポートもできる最高の補給食とも言えるでそう。

だからこそ、ランナーの皆さんにオススメしたいんです。

→今すぐSPURTを買う

4、飲むタイミング

はい、こちらバランスが良すぎるため、いつ摂っても大丈夫なんですが、ランナー皆さんに強いてお伝えするなら

運動30分前＝栄養補給、集中力と持久力維持
運動中＝素早い回復、集中力と持久力維持
運動後＝素早い回復、疲労蓄積軽減、栄養吸収促進

なんだこれ、もうこれ1本あれば十分やん・・・

いや、確かにそうなんですが、若干の重さはございますので、レース等で使われる場合は、他の補給食と組み合わせて携帯するのが望ましいと思います✨

もちろんなるべく毎日摂れたら摂った方がいいんですが、レースに合わせて摂られる方は、以下も参考までに。
トレーニング期
→2〜3週間前から1日1本

レース当日
レース30分前とレース直後に

リカバリー期
レース後3日間1日1本ずつ

→今すぐSPURTを買う

5、すでに選ばれている人

もちろん、ドーピングフリーの認定も受けており、プロ野球、Jリーグ、トライアスロン選手など多くのアスリートにも選ばれて始めていますが、特に注目すべき分野は

e-sportsです

なぜならコンマ〇秒の世界で手元が狂うと勝敗が決まってしまうような、e-sportsはまさに知識・技術そして何より集中力の維持が大事なスポーツ。

だからみなさんランナーだけでなく、会社などでプレゼンを控える方、デイトレーダー、受験生など、多くの一般の方にもとても重要なんです。

高い集中力を維持する成分には

アミノ酸の一種であるGABAが28mg配合されています。
GABAを摂取することによりα波を増加させ、食事の栄養吸収を良くするのに重要な働きとリラックスするのに影響する副交感神経を活動させます。

これは多くの学術論文でも発表されています。

→今すぐSPURTを買う

6、ファットアダプテーション実践者はこう摂ろう

さて、当ブログでも度々出てくる言葉『ファットアダプテーション』、すでに多くの方に実践していただいているところで疑問が出てきます。

糖質が入った飲み物をどう摂取するか・・

ファットアダプテーションを忠実に実践した人の中で、朝のハードなトレーニングやレースで『ガス欠』を起こす人がいます。

もちろんなんとなく知識がある方ですと、運動強度が高くなった時に糖質が必要になることを理解して摂取していることと思いますが、レース前何を摂ったらいいですか？

という質問が良くあります。

朝のハードなトレーニングやレース前などにはまさにこの『SPURT』が良いでしょう。

そしてリカバリーで補給をするにもこの『SPURT』一択で良いです。

『ファットアダプテーション』実践者の運動前後の栄養補給に最適な食品を探していたところ、1年半かけてこれがベストというものについに出会えました。

ちょっと伝えたい熱が強すぎて引かれてしまいそうですが汗、そのくらいこのユーグレナさん配合の『SPURT』は良くできている商品です。

→今すぐSPURTを買う

最後に・・・

7、気になるお味は・・

これでまずかったら元も子もありません笑

普通にグレープフルーツ味で美味しいです✨

最近飲んでないのでハッキリ覚えていませんが、ウィダーインゼリーのような味だと言えば伝わりやすいでしょう。

8、STRIDE LABでの販売について

STRIDE LABの店頭でももちろん販売していますし、オンラインショップでも販売しています。詳しくはこちらから

→今すぐSPURTを買う

・・・・・・・・・・・・・・・

ALTRA TIME TRIAL受付中

詳細はホームページへ

TOKYO SUMMER ’19

今すぐエントリーはこちらへ

https://moshicom.com/29703/

・・・・・・・・・・・・・・・

イベントや商品に関するわからないことや質問などは

お気軽にLINE＠からお問い合わせください。https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

※ALTRAの新商品がたくさん入りましたので、web shopの方もご覧くださいませ。

※厚さ3cm以下の商品が概ね全国一律200円で発送できるようになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2019年6月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

イベント, ギア, レポート

LEKI トレランポール講習会を行いました

2019年6月2日 strideblog

どーも店長です✨

昨日は3周年イベントの前に、LEKIのトレランポール講習会を高尾山で行いました。

極力人気のない場所で

まずは歩くところから

講師として株式会社キャラバン（LEKI正規代理店）から、岡田さんが来てくれました。学生時代はバリバリのトラック競技をやっていたそうで（3000m障害とか）

真面目そうな顔とは裏腹に鉄板の笑いを随所に織り交ぜ軽快なトークで講習は進み・・

アップダウンを繰り返し行いました。

講習では基本を教わり、あとは基本を守りながら自分の使いやすいポールの置き所を探しながら山頂まで✨

山頂でパシャり
（16名の方に参加いただきました身内除く）

3時間ずっとポールと一緒に動き続けたので、みなさんだいぶ使い方がわかってきたようで、最後は軽快に走ってました。ポールを使うといかにパフォーマンスが向上できるかなど実感していただけたと思います。

店長はと言いますと、講習中に6月8日発売のVANISH XCをこっそりトライ（もちろんポールは私物ですちゃんと買いましたよ）

こちらの感想はまた後日^^

STRIDE LAB一押しのLEKIのポールですが、一気に完売して現在欠品中。来週中にはまた補充されると思いますので、欲しい方は110ー115ー120cmから長さを選んで下記のLINEやinfo@stridelab.jp、050-1229−1339までご連絡ください♫

WEBショップでいますぐ欲しい方は福岡店に在庫がありますので最短6/4出荷でも購入が可能です。

・・・・・・・・・・・・・・・

イベントや商品に関するわからないことや質問などは

お気軽にLINE＠からお問い合わせください。https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

※ALTRAの新商品がたくさん入りましたので、web shopの方もご覧くださいませ。

※厚さ3cm以下の商品が概ね全国一律200円で発送できるようになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2019年6月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

イベント

6/1開催 LEKIトレランポール講習会お知らせ

2019年5月26日 strideblog

どーも店長です✨

facebookなどではお知らせしているイベント情報も、今後可能な限りブログにもアップしようと思います♫

さて、そんな告知でいきなりスタートしてしまいましたが、
LEKIのトレランポール講習会を行います。

LEKIってそもそもノルディックウォーキングのポールでしょ？

ハイ、店長もそう思っていましたよ。
日本では完全にそんな認知ですが、ヨーロッパなどで盛んなスカイランニング（ざっくり言うとトレイルランニングのもっと競技志向が高いやつ・・長く記載すると終わらないので割愛します）のレースではかなり使用されていて、山岳競技でもメジャーなブランドと言えるでしょう。店長も最近スカイランニング系の動画をよく見ますがよく見かけます。

他と比べてどうなの？

ここからは完全に個人的な話なのでお店として・・とかではありませんが、これまでBlack DiamondやSINANOも使用しました。
もちろんどちらも良いんですが（どちらかと言うとBlack Diamondの方が好みでお客さんには『BD一択で大丈夫』と勧めてました）
MOUNTAIN KINGやｸﾞｲﾃﾞｯﾃｨも触ってみて良いんですが、なかなかBDより好きになれず、仕入れには至りませんでした。

そこで出てきたのがLEKI・・
正直、メーカーの方の説明を聞くまでは全然テンションが上がらず、ハイハイハイ、ポールね。イメージ的にノルディックウォークなのでウチのお店じゃなかなか厳しいよね・・・

なんて思ってたら

！！！

あによ、すごい使い勝手いいじゃないの。
↑オネエではありません。。。

こんなにスッとグリップが離れ・・あによ。
めっちゃ使い勝手いいじゃん。

世の中で1番気持ちがいい買い物は

衝動買い

と仮店長に教えていただいたことがあるのですが、まさに衝動買い。店長も即座に購入を決定しました。

とは言え、トレランポールって頻繁に使えるレースもないし、物によっては20,000円超えるし、買うのにちょっと抵抗が・・

ワカル。ワカルヨ、ソノキモチ・・・

実際お店で使ってみるのと、山で使うの感覚違ったりするもんね。しかも使い方もよくわからないし・・

そうそう、「レースで初めて使います」的な人も良く見かけますが、終盤ポール使ったら楽なのに使わずに持って走ってるだけの人がいます。もったいない、本当に勿体ない。
ちゃんと使ったらきっともっと早くゴールできるし、もっと楽なのに・・・

そんな方のために

LEKI トレランポール講習会を行います

時間：9:00〜12:00
集合時間：8:45（動ける格好で集合お願いします）
集合場所：高尾山口駅改札出て左手のベンチ（トイレの前）
参加費：2000円（税込・事前決済のみ）
内容：LEKIのポール講習・体験
キャッシュバック：体験会に参加した方で購入される方は参加費の2000円を購入金額から割引きます。既に購入の方にはSTRIDE LABで使える1000円分の割引チケットをお渡しします。
レベル：トレイルランニング経験者（遊びレベルでも可）
参加方法：e-moshicomより事前申し込み
講師：岡田圭倫さん（株式会社キャラバン LEKI正規代理店）

トレイルランニングでポールを使ってみたい方向けの講習会です。
特に秋に行われる上州武尊スカイビュートレイル、KOUMI100、ハセツネカップなどではポールの使用が可能で、その活用がタイムを縮めたり、完走を左右すると言って過言ではありません。現に店長も昨年の武尊120ではポールのチカラで実力以上の走りをすることができました。もはやこれは別競技と言えるくらいの差が出ます。
ご自身のレースプランがこの中に入っているのであれば、迷わず参加されることをオススメします。特に今年のLEKIポールの使い勝手の良さは素晴らしく、皆さんにもぜひ体験していただきたいです。
また、講師は使い方と道具両方の知識があるメーカーの方に来ていただきますので、まずは基礎から学んでいきましょう。

・・・・・・・・・・
講師紹介

岡田圭倫
中学で陸上競技部に出会って以来、現在も走り続ける。
アウトドア用品メーカーに勤務しながら自信の競技経験・コーチ経験、
メーカー社員ならではの知識を活かした指導も行っている。
最近はバーティカルにも挑戦。

健康運動指導士
ノルディックウォーキングインストラクター
・・・・・・・・・

お申し込みはこちら

https://moshicom.com/29561/

皆さまのご参加をお待ちしております。

イベント盛りだくさんの6月の予定はこちら
2019年6月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・

商品に関するわからないことや質問などは

お気軽にLINE＠からお問い合わせください。https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

※ALTRAの新商品がたくさん入りましたので、web shopの方もご覧くださいませ。

※厚さ3cm以下の商品が概ね全国一律200円で発送できるようになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2019年5月の予定

2019年6月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Teton Bros., ウェア

Teton Bros.ハイブリッドショーツ再入荷しました

2018年11月23日 strideblog

どーも店長です。

ロードでも山でも川でも快適に履ける1着

Teton Bros.
ELV1000 5in Hybrid Short
¥9,800+tax
待望のグレーが入荷しました✨

当店でも大人気のWind River Hoodyにも使用されているPERTEX Microlightという生地をメインに使用。肌との心地よい距離感を保ちながら、冷たい風や霧雨程度は防いでくれます。それでいて驚くほど軽い。

背面にはTeton Bros.オリジナルの耐摩耗性に優れた生地デュラファブリックを使用する事で、山で岩に腰を下ろしても生地を傷めない軽さと丈夫さを兼ね備えたショーツになっています✨

ロードランはもちろん、山に川に岩場までアクティブに行きたい方にハイブリッドで活躍できるHybrid Shortです✨
もちろんこれからのフルマラソンシーズンでもレース用の勝負ショーツとしても活躍しますよ♫
今なら在庫あります^^v

※合わせて読みたい記事
・Teton Bros.ハイブリッドショーツ再入荷しました
・Teton Bros.Scrambling Short（スクランブリングショーツ）再入荷しました
・体のケアに困ったらコレ一択『RAD ROLLER（ラドローラー）』
・Drymax（ドライマックスソックス）大量入荷しました
・2018年11月の予定（一部変更しました）
・秋〜春 1番活躍するウェアは？
・メタボリック・ダメージ
・LONEPEAK4 MID RSM入荷しました
・2018年10月の予定
・武尊120 大会の完走とカラダの準備
・ボンキングとファットアダプテーション
・PARADUGM4.0入荷しました
・おやすみは八ヶ岳へ
・武尊120へ向けて準備中
・ALTRA TIME TRIALが開催されました
・2018年9月の予定
・LINE@でオンラインでも使えるクーポン配布中
・LINE＠はじめました
・2018年8月の予定
・TORIN KNIT3.5でウルトラマラソン走ってみた
・日光ウルトラマラソン走ってきました
・8/4開催 ALTRA TIME TRIAL SERIES東京大会
・ファットアダプテーションの実践
・ルナサンダルの履き分けとサイズ感について
・ルナサンダル入荷しました
・ファットアダプテーションについて
・Teton Bros.のTシャツはここがいい
・山の補給学
・UTMF前に確認しておきたい装備（防寒対策）
・ヘッドライトで迷ったらPETZL NAO+
・ウルトラで選ばれてるシューズランキング
・Teton Bros.スクランブリングショーツ
・居住性を追求した山岳テントCHINOOK 2P
・gleg socks入荷しました
・drymax socksは普通の靴下と全然違う
・Dry Actionという技術
・Wind River Hoody入荷のお知らせ
・Wind River Hoodyが最高なワケ
・もはやお宝？Race Readyのパンツ
・日本規格で作り直したこだわりのINSTINCT EVERYDAY
・ナチュラルランニングと革靴
・日常でもゼロドロップシューズが良いわけ
・ALTRAとクッション
・ALTRAと走り方
・ALTRAの何がいいかわからず履いている方へ
・ALTRA ESCALANTE BOSTON RACER
・ALTRA厚底ロードシューズ比較してみました
・ALTRAシューズのサイズ感について
・走るために生まれた「ルナサンダル」とは
・いわゆる自然な走り方について
・ALTRA 朝1番に履きたいシューズランキング
・ALTRA LONEPEAK3.5はトレイルとロードのバランスが神

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2018年11月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Fat adaptation, 補給食

「ボンキング」と「ファットアダプテーション

2018年9月26日 strideblog

ご無沙汰しております。　「副店長」です。

久々の投稿は「ボンキング（Bonking)」について！

＊ボンキングとはエネルギーが枯渇して、無力感を感じる状態をあらわす言葉で、英語圏では一般的に使われている表現です＊

ロングレースだけでなく、様々な場面で感じる

「エネルギーの枯渇」

「ハンガーノック」や「シャリバテ」など、様々な言葉で表現されていますが、それぞれの症状が固有のものであったとしても

要するに

「枯渇」＝「ボンキング」

であることは共通していると思います。

前に説明したとおり、どんな人でも体脂肪として多くのエネルギーを蓄積できているはずなのに、どうして「ボンキング（枯渇）」が起こるのでしょうか？

実際に身体の中では以下のことが起こります：

運動　＝　エネルギー消費

↓

血中ブドウ糖レベルの減少　→　「枯渇」

↓

グリコーゲンの分解　→　「枯渇」

↓

エネルギー補給

↓

「ボンキング（枯渇）」

普段から脂質をエネルギーに変える能力をつけていない人の場合、上記のようにグリコーゲンが枯渇したあと、エネルギー補給と「ボンキング（枯渇）」のループを繰り返すしかありません。

「FAT ADAPTATION」を普段から行うことで、以下のような代謝能力をつけることができ、安定したエネルギーの供給を続けることができるようになります。

運動　＝　エネルギー消費

↓

血中ブドウ糖の減少　→　「枯渇」

↓

グリコーゲンの分解　→　「枯渇」

↓

脂肪の分解　→　ケトン体の供給

＊＊

眠気や無力感など、「ボンキング」の典型的な症状は「脳」が利用するエネルギーが減少してきて、脳の活性が落ちることで得られる感覚だと言われています。

一般的な知識として：

「脳のエネルギーはブドウ糖からしか得ることができない」

と言われてきましたが、実際には以下の研究データのように、脳のエネルギーの多くは「ブドウ糖以外からも得ることができる」事がわかってきています。

その「ブドウ糖以外のエネルギー」とは：

「ケトン体」

＝体脂肪が分解されて出来る物質

普段の食事を変えることで、安定したエネルギーを脳に届けることが出来るようになることで：

普段の仕事も、長時間の運動でも、「ボンキング」を予防することができ、高いパフォーマンスを継続できるようになります。

「FAT ADAPTATION」は仕事の効率も向上してくれるかもしれません。

未分類

FAT ADAPTATION　の実践

2018年6月3日 strideblog

Fat Adaptationを実際に始める上で最も重要な事は：

FAT ADAPTATION

「十分な時間をかける」事

FAT ADAPTATION

長い時間をかけて現在のエネルギー代謝にアダプト（順応）しているので、焦って急激な食事の変化をつけてしまうと様々な形で体に負担がかかってしまう場合があります。

FAT ADAPTATION

マラソンのトレーニングも同じですが、計画を立てて体の順応レベルに合わせていかないと、「怪我」をしてしまい、思い通りの結果が得られません。

FAT ADAPTATION

Fat Adaptationの「入り口」の鍵となるのは：

FAT ADAPTATION

「インスリン」

FAT ADAPTATION

インスリンは血糖値の状態に限らず、様々な状況によって分泌量がかわり、このインスリンの血中濃度が高い状態だと、脂質代謝が優位に行われにくくなります。

FAT ADAPTATION

図はインスリンの血中濃度と体内の脂肪分解の割合を表したものです。

FAT ADAPTATION

インスリンの血中濃度が低い状態では、沢山の脂質をエネルギーとして使うために分解していることがわかります。

FAT ADAPTATION

このインスリン濃度の違いは一体どういう事なのでしょうか？？

FAT ADAPTATION

それには：

FAT ADAPTATION

「インスリン耐性」

FAT ADAPTATION

という言葉が次の重要なキーワードです！

FAT ADAPTATION

例えるなら「頭痛と頭痛薬の関係」に近い感じです。

FAT ADAPTATION

頭が痛いので頭痛薬を１粒飲みます。

それからちょくちょく頭痛がする時に同じ頭痛薬を飲んでいると、１粒では薬の効果を感じなくなります。

FAT ADAPTATION

なので、今度は同じ程度の頭痛でも２粒飲むようになります。

FAT ADAPTATION

これが「耐性」というもので、身体は様々な刺激に対して「慣れる」事、その刺激に対しての耐性を高めて行く能力が備わっています。

FAT ADAPTATION

インスリンと血糖値の関係も同じで：

FAT ADAPTATION

ある一定の血中ブドウ糖の濃度が高まるとある一定量のインスリンが分泌されて、ブドウ糖が細胞に吸収されていたのが、食間のスナッキングが多く、食事の摂取頻度が増えたり、食事の量が高まるにつれて、より多くのインスリンの量が必要になり、いつのまにか常に血中のインスリン濃度が高い状態になってしまいます。

＊年齢が上がると共に多くの人に同じ症状が見られるようです。

FAT ADAPTATION

そのインスリン耐性を正常に戻す事が　FAT ADAPTATION　のはじめに必要なことになります。

FAT ADAPTATION

実際にどのようにそのインスリン耐性を正常にもどすのか？　ですが。。。

FAT ADAPTATION

以下の図は食事のタイミングとインスリンの血中濃度を表しています。

上の図では朝食、昼食、夕食の間にしっかりとインスリンの濃度が下がっているので、蓄積されている脂肪（もしくはグリコーゲン）が分解されてエネルギーになっていますが、下の図ではインスリンの濃度が十分に下がるタイミングが無く、常に解糖型（無酸素）のエネルギー代謝になっています。

FAT ADAPTATION

この場合、なかなか脂肪の燃える体になりにくく、エネルギー効率の良い状態とは言えません。

その状態を変えるには、食事の間をしっかりと空けて、インスリンの濃度がしっかり下がる時間を作ることを心がけましょう。

FAT ADAPTATION

もしくは

FAT ADAPTATION

目安として、１日に１０時間から１５時間程度のFASTING時間をとることを心がけましょう

＊Fasting=　インスリンの分泌が行われる食事を取らない時間

FAT ADAPTATION

例：

FAT ADAPTATION

朝食　午前９時

FAT ADAPTATION

昼食　正午１２時

FAT ADAPTATION

夕食　午後６時

＊夕食から次の朝食まで１５時間

FAT ADAPTATION

朝食　午前８時

　ー　MCTオイルとコーヒー

　ー　インスリン分泌の無い脂質のみ

FAT ADAPTATION

昼食　正午１２時

　ー　通常の食事

FAT ADAPTATION

夕食　午後９時

　ー　通常の食事

＊夕食から次の朝食まで１５時間

FAT ADAPTATION

上の方法だと、夜ご飯を午後６時に食べなければいけないので、仕事をしている方だとなかなか困難。

でも、下の方法だと朝食に脂質を摂ることで、お昼まで高い集中力を保つことができます。

FAT ADAPTATION

まずこの方法を４週間続けることで FAT ADAPTATIONの準備を整えましょう！

ウェア

もはやお宝？Race Readyのパンツが・・・

2018年4月6日 strideblog

どーも店長です。

もはやお宝とでもいうべきRace Readyのパンツ
今あるトレラン系の短パンでお尻にポケットがついているのは、全てこのRace Readyがはじまり。
程よくiPhone（サイズに寄るのですが多分3Gとか4Sくらいまでだったと思われる）が入る前ポケットができたり、丈もちょうどよくて、動きやすくてインナーもついている。
お尻のポケットにiPhone入れて走ったり自転車に乗って、何度も画面を割った思い出が詰まったRace Readyのパンツ。決して縫製がいいとは言い切れないけど、愛着があり愛嬌のあるパンツ。
色が褪せても履き続けると高強度ナイロンがコットンのようになってしまうパンツ。今でも履いている人を見つけると必ず声をかけてしまうくらい仲間感のあるパンツ。テクニカルな情報は販売サイトに掲載してあります。

価格も税抜き5000円切るとお手頃。

今では日本での扱いは終了していて、化石のようになっているのを、先日、ALTRAの検品に社長夫妻が行った時に発見したそうな！

もはやレジェンド的なこのパンツは、過去にこんな商品あったよね〜的にRunner’s Pulseさんに先日紹介されていたくらい。

オンラインでただいま掲載いたしました。

7インチ丈　XLのみですが、紐を縛れば167cm65kgの店長でも余裕で履けます。（大きすぎない）
実際に今でもXLを履いています。
http://mfxtreme.shop-pro.jp/?pid=73599866

そして3インチ丈のXSがこちら
http://mfxtreme.shop-pro.jp/?pid=73599611
※ややフロントのデザインが現物と異なります。

※合わせて読みたい記事
・drymax socksは普通の靴下と全然違う
・Dry Actionという技術
・Wind River Hoody入荷のお知らせ
・Wind River Hoodyが最高なワケ
・日本規格で作り直したこだわりのINSTINCT EVERYDAY
・ナチュラルランニングと革靴
・日常でもゼロドロップシューズが良いわけ
・ALTRAとクッション
・ALTRAと走り方
・ALTRAの何がいいかわからず履いている方へ
・ALTRA ESCALANTE BOSTON RACER
・ALTRA厚底ロードシューズ比較してみました
・ALTRAシューズのサイズ感について
・走るために生まれた「ルナサンダル」とは
・いわゆる自然な走り方について
・ALTRA 朝1番に履きたいシューズランキング
・ALTRA LONEPEAK3.5はトレイルとロードのバランスが神

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

4月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1）ローンピークとは 2）カラー 3）サイズ感 4）使用感 5）LONE PEAK4との変更点 6）まとめ

1）ローンピークとは

2）カラー

Men’s LIME / RED Men’s CARBON

4）使用感

5）LONE PEAK4との変更点

6）まとめ

SPURT（￥290税別）

1、こんな方にオススメ

2、作り手

！！？？

それがSPURTです

3、凄すぎる成分

などなど、肉・魚・野菜の59種類の栄養素を奇跡的なバランスをひとくちで摂取できる尋常じゃない食品なんです。

まさに大谷くんみたいな飲み物なんです

さらにすごいのは

4、飲むタイミング

5、すでに選ばれている人

e-sportsです

6、ファットアダプテーション実践者はこう摂ろう

朝のハードなトレーニングやレース前などにはまさにこの『SPURT』が良いでしょう。

そしてリカバリーで補給をするにもこの『SPURT』一択で良いです。

7、気になるお味は・・

！！！

LEKI トレランポール講習会 を行います

Evidence based natural running

1）ローンピークとは
2）カラー
3）サイズ感
4）使用感
5）LONE PEAK4との変更点
6）まとめ

Men’s
LIME / RED

Men’s
CARBON

LEKI トレランポール講習会を行います