「ドライマックス」タグアーカイブ

2019年10月の予定

どーも店長です✨

10月の予定をお知らせいたします。

営業時間
平日 15:00〜20:00
休日 11:00〜19:00
定休日 月・木
営業日は以下の通りです(土日祝が赤字)

イベント予定は随時更新予定
10/1(火)   通常営業
10/2(水)   通常営業(水曜ナイトラン)
10/3(木)   定休日
10/4(金)   通常営業
10/5(土)   通常営業(女性のためのトレイルランニングin高尾山)
10/6(日)   通常営業
10/7(月)   定休日
10/8(火)   通常営業
10/9(水)   通常営業(水曜ナイトラン)
10/10(木)定休日
10/11(金)通常営業
10/12(土)臨時休業(台風のため臨時休業)
10/13(日)通常営業(台風のためキロ6友の会は19日へ)
10/14(月)祝日営業(立石選手とジェラートラン)
10/15(火)振替休日
10/16(水)通常営業(水曜ナイトラン)
10/17(木)定休日
10/18(金)通常営業
10/19(土)通常営業(キロ6友の会)
10/20(日)通常営業
10/21(月)定休日
10/22(火)祝日営業
10/23(水)通常営業(Knog Dark Night Project 水曜ナイトラン)
10/24(木)定休日
10/25(金)通常営業
10/26(土)通常営業
10/27(日)通常営業
10/28(月)定休日
10/29(火)通常営業
10/30(水)通常営業(水曜ナイトラン)
10/31(木)定休日

・・・・・・・・・・・・・・・

イベントや商品に関するわからないことや質問などは

お気軽にLINE@からお問い合わせください。https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

※ALTRAの新商品がたくさん入りましたので、web shopの方もご覧くださいませ。

※厚さ3cm以下の商品が概ね全国一律200円で発送できるようになりました。

・・・・・・・・・・・・・・・

※合わせて読みたい記事
・2019年10月の予定
・上州武尊スカイビュートレイル出場の方へ
・Ultra Spire Lumen600 3.0 使用感と特徴
・2019年9月の予定
・2019年8月の予定
・MS-G2の凄いとこ5つ
・ALTRA 新作 OLYMPUS3.5 入荷しました
・2019年7月の予定
・SPURT ユーグレナ 発売開始 その注目の理由とは?
・8/18開催 ALTRA TIME TRIAL in東京 開催のお知らせ
・LEKI トレランポール講習会を開催しました
・ZERO LIMITS NIKKO vol.2開催のお知らせ
・ルナサンダル Oso Winged Edition 入荷しました
・ALTRAベストシューズTORIN4入荷しました
・6/1開催 LEKIトレランポール講習会
・2019年6月の予定
・ルナサンダル入荷しました
・2019年5月の予定
・しおや100kmウォーク参加してきました
・Teton Bros. Wind River Hoodyが好きすぎる10の理由
・2019年4月の予定
・送料がお得に WEBショップが更に楽しくなりました
・まさにこれを待ってた!MS-G1 ヘッドライト  milestone
・CHIMERA -IGNITION- 引き算の補給学
・ライスピュレ入荷しました
・ALTRAトレイルシューズ 重さ比較から見る意外な事実とオススメ
・2019年3月の予定
・ロングトレイルの大本命”ALTRA TIMP1.5″使用感やサイズ感等
・SUPERIOR4 ALTRA創設者が最高のトレイルシューズができたと言ったワケ
・ALTRA 2019新商品サイズ感まとめ
・2019年2月の予定
・2019年1月の予定
・CHIMERA EVERYDAYの機能や成分
・よりファットアダプテーションするには・・・
・FAT ADAPTATIONの効果
・STRIDE LABチャンネルが始まりました
・2018年12月の予定
・Teton Bros.ハイブリッドショーツ再入荷しました
・Teton Bros.Scrambling Short(スクランブリングショーツ)再入荷しました
・体のケアに困ったらコレ一択『RAD ROLLER(ラドローラー)』
・Drymax(ドライマックスソックス)大量入荷しました
・2018年11月の予定(一部変更しました)
・秋〜春 1番活躍するウェアは?
・メタボリック・ダメージ
・LONEPEAK4 MID RSM入荷しました
・2018年10月の予定
・武尊120 大会の完走とカラダの準備
・ボンキングとファットアダプテーション
・PARADUGM4.0入荷しました
・おやすみは八ヶ岳へ
・武尊120へ向けて準備中
・ALTRA TIME TRIALが開催されました
・2018年9月の予定
・LINE@でオンラインでも使えるクーポン配布中
・LINE@はじめました
・2018年8月の予定
・TORIN KNIT3.5でウルトラマラソン走ってみた
・日光ウルトラマラソン走ってきました
・8/4開催  ALTRA TIME TRIAL SERIES東京大会
・ファットアダプテーションの実践
・ルナサンダルの履き分けとサイズ感について
・ルナサンダル入荷しました
・ファットアダプテーションについて
・Teton Bros.のTシャツはここがいい
・山の補給学
・UTMF前に確認しておきたい装備(防寒対策)
・ヘッドライトで迷ったらPETZL NAO+
・ウルトラで選ばれてるシューズランキング
・Teton Bros.スクランブリングショーツ
・居住性を追求した山岳テントCHINOOK 2P
・gleg socks入荷しました
・drymax socksは普通の靴下と全然違う
・Dry Actionという技術
・Wind River Hoody入荷のお知らせ
・Wind River Hoodyが最高なワケ
・もはやお宝?Race Readyのパンツ
・日本規格で作り直したこだわりのINSTINCT EVERYDAY
・ナチュラルランニングと革靴
・日常でもゼロドロップシューズが良いわけ
・
ALTRAとクッション
・ALTRAと走り方
・ALTRAの何がいいかわからず履いている方へ
・ALTRA ESCALANTE BOSTON RACER
・ALTRA厚底ロードシューズ比較してみました
・ALTRAシューズのサイズ感について
・走るために生まれた「ルナサンダル」とは
・いわゆる自然な走り方について
・ALTRA 朝1番に履きたいシューズランキング
・
ALTRA LONEPEAK3.5はトレイルとロードのバランスが神

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2019年9月の予定

2019年10月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

しおや100kmウォーク参加してきました

どーも店長です✨

先週末の土日で栃木県は日光のお隣『塩谷市』で開催された『しおや100kmウォーク』に参加してきました。

この大会は『つくば100kmウォーク』と『ぐんま100kmウォーク』と並んで、北関東三大100kmウォークと称されており、今年で恐らく3回目です。
ちなみに、ぐんま100kmウォークは副店長の同級生が主催者ということもあり、ALTRAが『ぐんま100km推奨シューズ』となっています。
さて、会場内の雰囲気をお伝えします。
初めての100kmウォークでしたが、通常のマラソン大会同様、普通に盛り上がっていましたし、天気もサイコー。
どことなく見回すと、ほぼ全員と言っていいくらいみんなタイツを履いていました。なんででしょう。。。
私と同じように短パンの方(推定55歳♂)の方は、両肩にトートバッグにサンダルで参加されるということで、お話を伺ったところ、荷物が取り出しやすいからこれが最高なんだと・・
そうか、初めての100kmウォークだからそっちの方が正しいのかもしれない。突き詰めている人ほど道具はシンプルになる。
奥が深いぞ100kmウォーク!!
初めて見るウォーカーの姿は、突き詰めていてシンプルになっている人もいれば、部活の格好のままきちゃった若い人まで色んな方がいて、正解がわからないままスタート地点をぐるぐるぐると。
さて、STRIDE LAB店長(一応ALTRAbの人間)としては、みんながどんなシューズを履いているかチェーックせねば。。。
多い順に
asics→Addidas→NB→NIKE→Mizuno→ALTRA→HOKA→Colombia→メレル(ALTRA以下同じくらい)→リーボック→モンベル→サッカニー→ブルックス→ビブラム→ノースフェイス→On(リーボック以下同じくらい)
とこんな感じでした。
さて、初めての100kmウォークにチャレンジの店長も装備を・・
T-Shirt→STRIDE TEE
ウィンドシェル→Wind River Hoody
ショーツ→Scrambring Short
レインウェア→Tsurugi Lite Jacket
レインウェア→Breath Pant
ザック→Nathan Vapor Krar12L
ソックス→Drymax Thin Running
 ウエストベルト→ARCh MAX 
シューズ→Torin Knit3.5
財布→Paago Works トレイルバンク
補給食→アップルハニー・ライスピュレ・梅麦茶
さて、会場に戻るとなにやらゆるキャラ登場
そして怪しい音楽が・・
なんとしおや100kmウォークにはテーマソングもあるとのこと笑
そんなこんなしてたらあっという間にスタート✨
ゼッケン番号276番なので大体そのくらいの列に並んでスタートしました。
500人近くが一斉にスタートすると大体こんな感じ。トップはきっと遥か向こう。
店長の計画ではこの時、1km12分(1時間5km)で20時間粘るつもりでした。
が、マラソンと違ってあまりに退屈。。。
走れないじれったさが募り、この退屈をどう乗り切るか・・
とにかく音楽でごまかしながらスタスタ歩く。
幸い塩谷市は桜が満開のピーク
満開の桜に少し気を紛らわしながら・・ができるのも1、2時間が限界。山でもなくひたすらロードを歩くので、やはりじれったくなり、10km地点くらいからイライラし始め笑、我慢できずに早歩きを決意する。
30km地点くらいから膝裏が相当痛くなり、退屈だし痛いしゴールまだまだだし、なにが楽しいのかという自問自答と、他のレース前にケガしたら意味ないなという葛藤と戦いつつ、いっこうに進まないゴールへの道をスタスタと。
エイドはいつも殆ど寄らないので70km地点まではライスピュレ1ことアップルハニー半分、途中で1、2回給水するもエイドのものは手をつけずに進むも、そこからは圧倒的な退屈さとただ歩くという単純作業への『飽き』を紛らわすためにエイドで補給食をピックするという作業を追加する。
そしてブレーキがかからない歩き方はないものかと、競歩じみた歩き方やつま先だけで歩いてみたりするも改善されず。とにかく持ち合わせた音楽のボリュームを上げてごまかし無心で歩き続けなんとかゴール。
後からそこそこ早くゴールしていることに気がつくも、もはやどうでもいい。膝裏がとにかく痛い笑。80km地点くらいでは65歳は超えるであろうおじさんにす〜っとかわされるという普段ではあまり味わえない気持ちにも、全然運動していなさそうな同い年くらいの子にもどんどん抜かれて行ったりと、走るよりも圧倒的にきつい(平たくいうととにかく膝裏が痛い)100kmウォークでした。
ゴールした後は、優しいおじさんたちが体育館で無料でマッサージという神対応をしてくれ、朝まで仮眠を取るための毛布も貸してくれるという手厚さ。
総括
 とにかく膝裏が痛い
 ウルトラトレイルよりきつい(痛い)
そう、ゴールしてから3日と半日も経つのにまだ膝が伸びない今、店長はこのブログを書きながら水曜ナイトランに行ったお客さんの帰りを待っています。
得られたこと
 メンタル強化に最適
 色んな人が参加しているので面白い
 走ることが楽だと思える
 ブレーキをかける走り方(歩き方)は尋常じゃないくらいの痛みを体に残す→走り方を伝えるのにいい経験
そろそろみんな帰ってくるのでおしまい♫
商品に関するわからないことや質問などは

お気軽にLINE@からお問い合わせください。https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

※Teton Bros.の新商品がたくさん入りましたので、web shopの方もご覧くださいませ。

※補給食などが買いやすくなりました、
web shopの方もご覧くださいませ。
※厚さ3cm以下の商品が概ね全国一律200円で発送できるようになりました。

※合わせて読みたい記事
・Teton Bros. Wind River Hoodyが好きすぎる10の理由
・2019年4月の予定
・送料がお得に WEBショップが更に楽しくなりました
・まさにこれを待ってた!MS-G1 ヘッドライト  milestone
・CHIMERA -IGNITION- 引き算の補給学
・ライスピュレ入荷しました
・ALTRAトレイルシューズ 重さ比較から見る意外な事実とオススメ
・2019年3月の予定
・ロングトレイルの大本命”ALTRA TIMP1.5″使用感やサイズ感等
・SUPERIOR4 ALTRA創設者が最高のトレイルシューズができたと言ったワケ
・ALTRA 2019新商品サイズ感まとめ
・2019年2月の予定
・2019年1月の予定
・CHIMERA EVERYDAYの機能や成分
・よりファットアダプテーションするには・・・
・FAT ADAPTATIONの効果
・STRIDE LABチャンネルが始まりました
・2018年12月の予定
・Teton Bros.ハイブリッドショーツ再入荷しました
・Teton Bros.Scrambling Short(スクランブリングショーツ)再入荷しました
・体のケアに困ったらコレ一択『RAD ROLLER(ラドローラー)』
・Drymax(ドライマックスソックス)大量入荷しました
・2018年11月の予定(一部変更しました)
・秋〜春 1番活躍するウェアは?
・メタボリック・ダメージ
・LONEPEAK4 MID RSM入荷しました
・2018年10月の予定
・武尊120 大会の完走とカラダの準備
・ボンキングとファットアダプテーション
・PARADUGM4.0入荷しました
・おやすみは八ヶ岳へ
・武尊120へ向けて準備中
・ALTRA TIME TRIALが開催されました
・2018年9月の予定
・LINE@でオンラインでも使えるクーポン配布中
・LINE@はじめました
・2018年8月の予定
・TORIN KNIT3.5でウルトラマラソン走ってみた
・日光ウルトラマラソン走ってきました
・8/4開催  ALTRA TIME TRIAL SERIES東京大会
・ファットアダプテーションの実践
・ルナサンダルの履き分けとサイズ感について
・ルナサンダル入荷しました
・ファットアダプテーションについて
・Teton Bros.のTシャツはここがいい
・山の補給学
・UTMF前に確認しておきたい装備(防寒対策)
・ヘッドライトで迷ったらPETZL NAO+
・ウルトラで選ばれてるシューズランキング
・Teton Bros.スクランブリングショーツ
・居住性を追求した山岳テントCHINOOK 2P
・gleg socks入荷しました
・drymax socksは普通の靴下と全然違う
・Dry Actionという技術
・Wind River Hoody入荷のお知らせ
・Wind River Hoodyが最高なワケ
・もはやお宝?Race Readyのパンツ
・日本規格で作り直したこだわりのINSTINCT EVERYDAY
・ナチュラルランニングと革靴
・日常でもゼロドロップシューズが良いわけ
・
ALTRAとクッション
・ALTRAと走り方
・ALTRAの何がいいかわからず履いている方へ
・ALTRA ESCALANTE BOSTON RACER
・ALTRA厚底ロードシューズ比較してみました
・ALTRAシューズのサイズ感について
・走るために生まれた「ルナサンダル」とは
・いわゆる自然な走り方について
・ALTRA 朝1番に履きたいシューズランキング
・
ALTRA LONEPEAK3.5はトレイルとロードのバランスが神

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/


2019年4月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Drymax(ドライマックス)大量入荷しました

どーも店長です⭐️

待望のDrymaxソックスの追加注文が届きました。もうお店でMサイズのドライマックスを探すのが至難の技になるくらい、Mサイズが欠品しておりましたところ、ようやく入荷。
それだけ需要があるってことですね。

なぜそんなに需要があるかというと、それは以前書いた記事
・Drymax Socksは普通の靴下と明らかに違う
→http://bit.ly/drymaxsocks
でご紹介したとおりです。

中でも今回待望の1足が・・・

Thin Running mini crewのブラック!
昨年の春にリニューアル?素材感が変更になったThin Runningは、明らかにドライな感じが圧倒的で衝撃を受けました。
Thin Runningはドライマックスの中では安価な方で、価格も税抜き1,400円とリーズナブルながら、別次元のソックスと言っても過言ではないくらい。靴下の中の環境をドライに保つと皮膚はここまで優しさで包まれるのかという感じ。
ここで待望の1足で『ブラック』まで付け足したのは、これまでは『ロイヤル』と『サンバースト』という2色だけで、この生地感でブラックが出たらめっちゃ欲しいのに・・そう1年以上言い続けてきたところの待望の1足。

 

どのくらい圧倒的に違うかというと、

10kmくらい家を出て走って帰って来た時のフローリングへのファーストタッチが少年サッカーとイニエスタくらい違います。

サッカーがわからない方は少年野球のキャッチャーと西武ライオンズの銀次郎先生のキャッチングくらいタッチが違います。

わからない深みに入ってしまうので、たとえはこのくらいにしておきますが、違いは足裏がサラッッサラです。

 

もう1度

サラッッッサラ

です。

もちろんブラック以外のカラーも合わせやすいカラーリングになってますので、ぜひご利用ください⭐️

余談にはなりますが、昨年の武尊120kmは80km地点のエイドまでこちらのThin Runningで走りました。かなりコンディションも悪く足首くらいまで泥にはまるようなレースでしたが、そんなハードワークしてもマメ1つ作ることなく耐えてくれたThin Runningは、基本的にはロード用ですが、トレイルでももちろん快適に走れます。

 

余談にはなりますが、今年の武尊120ではLite Trail RunningシリーズのSPEED GOATとELLIE GREEN WOODで走りましたヨ。

SPEED GOAT

ELLIE GREEN WOOD

こちらLite Trail Runningシリーズはトレイル用のソックスの中でも圧倒的に人気が高く、トレイルランニングの大会を運営しているOSJのシリーズレースの着用ソックスのアンケートにおいて、どのレースでも着用率がトップ3くらいには入るなど、販売店舗は少ないけれど、支持の高さが伺えます。

1番人気のLite Trail Running1/4crew

Lite Trail Runningより生地が厚く、
より寒い環境で履くなら
Trail Run 1/4crewがオススメです。

より摩擦を減らしたい方はこちらのSAGEモデルもオススメです。PTFE加工といって、平たくいうとフライパンに使われるテフロン加工のような皮膚とソックスの摩擦を減らしてくれるモデルもあります。

さらにさらに、より高いプロテクションが欲しい方にはマックスプロがオススメです。100マイルレースなど、絶対に完走したい外せないレースがある方は特にオススメ。途中でマメができたから完走できませんでした・・なんてことのないようにご注意くださいね。

※合わせて読みたい記事
・2018年11月の予定(一部変更しました)
・秋〜春 1番活躍するウェアは?
・メタボリック・ダメージ
・LONEPEAK4 MID RSM入荷しました
・2018年10月の予定
・武尊120 大会の完走とカラダの準備
・ボンキングとファットアダプテーション
・PARADUGM4.0入荷しました
・おやすみは八ヶ岳へ
・武尊120へ向けて準備中
・ALTRA TIME TRIALが開催されました
・2018年9月の予定
・LINE@でオンラインでも使えるクーポン配布中
・LINE@はじめました
・2018年8月の予定
・TORIN KNIT3.5でウルトラマラソン走ってみた
・日光ウルトラマラソン走ってきました
・8/4開催  ALTRA TIME TRIAL SERIES東京大会
・ファットアダプテーションの実践
・ルナサンダルの履き分けとサイズ感について
・ルナサンダル入荷しました
・ファットアダプテーションについて
・Teton Bros.のTシャツはここがいい
・山の補給学
・UTMF前に確認しておきたい装備(防寒対策)
・ヘッドライトで迷ったらPETZL NAO+
・ウルトラで選ばれてるシューズランキング
・Teton Bros.スクランブリングショーツ
・居住性を追求した山岳テントCHINOOK 2P
・gleg socks入荷しました
・drymax socksは普通の靴下と全然違う
・Dry Actionという技術
・Wind River Hoody入荷のお知らせ
・Wind River Hoodyが最高なワケ
・もはやお宝?Race Readyのパンツ
・日本規格で作り直したこだわりのINSTINCT EVERYDAY
・ナチュラルランニングと革靴
・日常でもゼロドロップシューズが良いわけ
・
ALTRAとクッション
・ALTRAと走り方
・ALTRAの何がいいかわからず履いている方へ
・ALTRA ESCALANTE BOSTON RACER
・ALTRA厚底ロードシューズ比較してみました
・ALTRAシューズのサイズ感について
・走るために生まれた「ルナサンダル」とは
・いわゆる自然な走り方について
・ALTRA 朝1番に履きたいシューズランキング
・
ALTRA LONEPEAK3.5はトレイルとロードのバランスが神

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2018年11月の予定

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ALTRA シューズのサイズ感について

どーも店長です。

シューズをオンラインショップで買うのって勇気がいりますよね?

サイズ感わからないし、サイズ合わない時の返品や交換の連絡だってめんどくさい・・・

サイズも何と比べてどう伝えるかは、多岐にわたり一概に言えないのが正直な話です。

今日はALTRAのシューズのサイズ感について、お伝えしたいと思います。お店で接客をしていたり、個人的に履いたり、社員さん等の意見を総合的にまとめたものになります。
足の形や特徴は人それぞれなので、あくまで目安としてご確認いただけたらと思います。

まずサイズの表記がインチ表記になっておりまして、メンズの方の場合は表記のサイズに+18をするとcm表記になります。またウィメンズは+17をするとcm表記になります。
例)US8.5のメンズシューズは26.5cm、US8.5のウィメンズシューズは25.5cmといった具合です。

それでは本題に戻りましょう。

概ね同じサイズ感で選ぶ人が多いシューズ
TORIN3.0(TORIN2.5)
TORIN IQ
INSTINCT4.5(INSTINCT4.0)
ONE V3
PARADIGM3.0(PARADIGM2.0)
PROVISION3.0 (PROVISION2.5)
KING MT1.5(KING MT)
SUPERIOR3.5(SUPERIOR3.0)
LONEPEAK3.0 MID
OLYMPUS2.5(OLYMPUS2.0)
LONEPEAK3.0

※足の甲が高い方・足の中足骨(土踏まずくらい)の幅が広い方は、ONE V3はタイトに感じる方が多いです。

ちょっと大きめ(0.5cm)を選ぶ人が多いシューズ
LONEPEAK3.5
VANISH
INSTINCT EVERYDAY
ONE2.5
※INSTINCT EVERYDAYは1.0cmくらいサイズアップする方も散見されますが、履いていると革がしっかり伸びて馴染んでくるので、オススメは0.5cmアップです。

ちょっと小さめ(0.5cm)を選ぶ人が多いシューズ
ESCALANTE1.5(ESCALANTE)
DUO
TIMP TRAIL

といった具合です。

シューズを選ぶ上での考え方として、ぴったり目が好きとか、長時間走ると足がむくみやすいとか、外反母趾がけっこうあるとか、足の甲が高い、幅がすごく広いとか、自覚がないけど専門の人に見てもらうと、シューズを選ぶ側の立場の特徴は意外とあります。

シューズの方にも、アッパーと呼ばれる表面の生地の硬さや伸びやすさ、シューズが曲がるポイントの硬さや、甲のフィットの高さ、シューズの幅、カカトの深さ、それぞれ違いがあります。

 

お店に来ていただき、自分に合ったサイズのシューズを実際に履いて購入できるのがベストです。しかしながらお店が遠い方や、近くにALTRAを扱っているショップがない方は、上記のサイズ感が参考になればと思います。

 

また、旧モデルとの比較に関しましても、古すぎるのは正確に伝えられない場合もありますが、今ALTRAのこのモデルを履いていて、次に欲しいモデルがこれでサイズ感を知りたいと、具体的にご連絡いただけたら、ある程度参考になるお返事は返せると思います。

お気軽にメール(info@stridelab.jp)よりお問い合わせください。

 

※ALTRAの新商品がたくさん入りましたので、web shopの方もご覧くださいませ。

→web shop

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2月の予定
※2/16~2/25店内一部セール中です⭐️
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・