ついに10回目を迎えた鴨井練！！

記念すべき10回目はなんと…

『雨！！雨！！雨！！』笑

スタート前までは小降りの雨だったのに、メニュー始まった途端に雨が降ってきちゃいましたヽ(；▽；)

ですが、メニューがRepetitionという事もあり、短くピリッと刺激を入れる事が出来ました。

雨の日はRepetitionなどの短いメニューをしっかり走るなど、体調を崩さない様な工夫も大事ですよ！！

さて、今日のメニューRepetition。

約400〜500mを全速力で走りました！！

しっかりリカバリーをとって、また全速力を繰り返すのがRepetitionトレーニング。

短いながら負荷が高いのでやり過ぎには注意が必要です！！

乳酸除去能力が上がったりと色んな効果があるので、たまには全速力してみてくださいね＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／

【今日のワークアウト】
・Up-Jog
・ドリル
・WS
・Repetition（400〜500m×3本rest約5分）
・Down-Jog