本日開催の鴨井練はLesson9!!
ついに2桁間近です( ´ ▽ ` )ノ
今日のメニューは坂ダッシュ400m!!
登り坂を走るときのポイント、また今日はリカバリーで階段を下ったので、負担のかかりにくい降り方をレクチャー後に練習をスタートしました。
トレイルランニングはもちろん、ロードでも坂道は出てきます。
効率よく、身体に負担をかけずに走れる事が、後半の失速ポイントに影響してきます。
坂道は避けて通りがちですが、たまには坂ダッシュしてみてください( ̄^ ̄)ゞ
今日もお疲れ様でしたー!!
【今日のワークアウト】
・ストレッチ
・Up-jog
・400坂ダッシュ+階段100m下り(レスト1分)
・Down-jog