Fat adaptation

CHIMERA -IGNITION- 引き算の補給学

どうも　副店長です
ファットアダプテーション的「補給学」です。
本ブログのファット・アダプテーションの説明や、様々な方面からの情報を実践する中で、レース中、もしくは山行時の補給の量や回数が減った方は多いかと思います。
しかしながら運動の量（or強度）、環境（気温、風）によってその補給の細かい設定は大変むずかしく、一概に「ガイドライン」のようなものを作る事はできません。
今回のお題、「引き算の補給」。
補給なのに「引き算」？？？
補給をしなければいけない理由　＝　疲労　＆　枯渇
「枯渇」は前のブログ（山の補給学）でも書いたとおり、Fat Adaptationで脂質代謝を高めることで「枯渇」の発生を遅らせることが可能です。
「枯渇」させないために体に蓄えられた「脂肪」を上手に運動中のエネルギーに変えることで、「財布」の中の限られた資源ではなくて、ほぼ無限に貯蓄可能な「銀行」の資源を使いましょう。
「疲労」はどうでしょうか？
ファット・アダプテーションは運動中の「疲労」にも大きく影響します。
「疲労」には「疲労物質」が大きく影響します（もちろんそれ以外の要素もたくさんありますが、、、）。ここで言う「疲労物質」は：
「乳酸」　　＆　　「アンモニア」
この２つを効率よく「マネージメント」する事で「疲労」によるパフォーマンス低下を抑制することが可能になると言われています。
しかしながら。。。
「乳酸」は知っての通り、ファット・アダプテーションにとってはとても重要な「エネルギー源」です。「疲労物質」というよりは大切な「味方」
運動強度によって、また、普段からの準備＝運動中の「脂質代謝」の度合いによって、この「乳酸」の回収率が変わってきます。
つまり、「補給」とは関係のないところで十分味方につけることのできる存在ということです。
「アンモニア」
はどうでしょうか？
運動中に発生するアンモニアは「窒素代謝物」と言われ、主にタンパク質（アミノ酸）の分解に伴って発生すると言われています。
今、特に長時間の運動中、運動後のリカバリにはこの「アンモニア」のマネージメントが重要と言われています。
アンモニアを尿素に変換する回路をフル回転させて「解毒」する作業を滞りなく続ける為に必要な要素が：
「CHIMERA IGNITION」には含まれています！
「引き算」とは、まさに「解毒」
疲労をためやすい物質を解毒し、外に排出することで：
疲れる
　↓
エネルギー枯渇
　↓
補給
　↓
内蔵疲労
の悪循環を作らず、疲労を外に排出して、必要無い補給をセーブするサイクルを作ります。
ただし・・・
その必要な量は人それぞれ、、、そして、その時の運動の内容、気温、強度によって変わることなので、なかなか「適量」っていうのが決めにくいんです。
そこで、「CHIMERA IGNITION」は１ｇの小包装！
直接に口に全部入れても飲み込みやすいようになっています。
「足攣り対策」の電解質系サプリと同様に、汗をいっぱいかいたら多めに、水分多くとったら多めに、運動強度がそこまで上がらないなら少なめに様子を見ながら適量を探りましょう。
そして、このIGNITIONにはMCTオイルも微量に含まれているので、ジェルと一緒に併用してもより効果的で効率の良い補給ができます！
実際に私がロングレースを走ったときは：
５００ｍｌのフラスクに２包のIGNITIONと２本のマグオンジェルと残りは水を入れて薄めて常に飲んでいました。
必要な電解質と解毒剤（オルニチン、アスパラギン酸等）は（だいたい）飲む水の量に比例しているので、このとり方がとてもおすすめです。
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