今年最後のゆうこ練はラダートレーニングとビルドアップを行いました！！

ラダートレーニングで脳から下肢への神経伝達をスムーズに行う練習をして、ランニングエコノミーを高くするのが目的です！

ラダーをわざわざ買わなくても、ラインを引けばどこでも出来るのでお手軽です♪

 

ビルドアップは10キロを5’40″〜あげていき最後は5分切りでfinish(๑•̀ •́)و✧

今年最後のゆうこ練もキツ楽しく終われたようです！笑

 

これからも色んな情報を発信していきたいと思いますので、気軽にご参加下さい！！

来年もよろしくお願いします(￣^￣)ゞ