本日は2回目となった『鴨井夕子選手のランニング教室』

本日のメニューはインターバル走でした！

インターバル走をした方が、ラクに走れる様になると聞いた事ありませんか？

では、何故ラクに走れる様になるのか？なんていう所もお話させてもらいました。

 

また、今日は【GARMIN  235J】を皆さんに使用して頂き、AT値を目安に、心拍も管理しながら走ってもらいました。

心拍が手首で計れるこのモデル。心拍ベルトなどいらず、スムーズに図れることが出来、文字盤が見易く使いやすいモデルとなっています。

 

なかなか1人では妥協してしまいそうになるインターバル走。

ただ、短時間で練習効率はいいので、ぜひやってみて下さい！！

【今日のワークアウト】

2km w−up

ウインドスプリント×2〜3本

300(60″)/100(60″)×10本

2km Downjog