本日は2回目となった『鴨井夕子選手のランニング教室』
本日のメニューはインターバル走でした!
インターバル走をした方が、ラクに走れる様になると聞いた事ありませんか?
では、何故ラクに走れる様になるのか?なんていう所もお話させてもらいました。
また、今日は【GARMIN 235J】を皆さんに使用して頂き、AT値を目安に、心拍も管理しながら走ってもらいました。
心拍が手首で計れるこのモデル。心拍ベルトなどいらず、スムーズに図れることが出来、文字盤が見易く使いやすいモデルとなっています。
なかなか1人では妥協してしまいそうになるインターバル走。
ただ、短時間で練習効率はいいので、ぜひやってみて下さい!!
【今日のワークアウト】
2km w−up
ウインドスプリント×2〜3本
300(60″)/100(60″)×10本
2km Downjog