『鴨井夕子選手のランニング教室』〜坂ダッシュ〜

今日の鴨井練のメニューは坂ダッシュ!!

平地ではスピードが出ず心拍の上がらない方でも、坂の練習では負荷が上がるので、自然と心拍が上げられます。

また平地よりも坂での練習の方が、フォームの弱点(肩が上がったり、腰が落ちたりetc…)が露骨に出るので、フォームの見直しにも使えます。

今日は臀部にチューブを使って刺激を入れてからのワークアウト!

涼しかったので、皆さんしっかりと走って頂けました!

ご参加の皆さん、ありがとうございました♫

 

【今日のワークアウト】

チューブトレーニング

w−up  jog

坂ダッシュ 200m×10

Down jog

 

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