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上州武尊スカイビュートレイル出場の方へ

どーも店長です。

ケガで思うように走れておりませんでしたが、久しぶりにレースに出ます。上州武尊スカイビュートレイル140、昨年までは120でしたが、今年はちょっと距離が伸びました。

せっかく出るのだから、昨年までの経験から、少しは参考になる記事を書いてみようかなと思います。

ちなみに一昨年は風邪ひいてた関係もあり、80km地点でリタイアしました。昨年は22時間くらいでゴールしたので調子良かったと思います。なので、トップランナーの方は置いておいて、わりと頑張って走れる方から途中で心が折れてしまう方まで、なんとなくわかりますので笑、少しでも参考になれば幸いです。

大会のことではありますが、オフィシャルで書いている訳ではありません。あくまでも主観たっぷりの読み物として読み進めてくださいね。

 

1、当日の天候や服装について

2、コースのポイント

3、ポール使用のオススメ

4、ライトと霧や雨について

5、店長がチョイスするシューズ

1、当日の天候について

日曜日の天気予報はかなり雨っぽいです。

去年は調子良かったのもあるし天気もかなり晴れていたので、寒くなかった記憶(むしろ暑いくらい)しかありませんが、一昨年80km地点でリタイアした際は、夜は息が真っ白になるくらい気温が落ちていました。

川場村役場の最低気温(恐らくスタート時くらいでしょう)が15℃で川場村役場の標高は531m(wiki参照)なので、武尊山山頂(2158m付近)は単純計算で10℃くらい下がる(武尊山頂通過は概ね皆さん日中ですが)ので、降水確率100%であれば防寒対策も走るペースなどによっては必要性が出てきそうです。

 

ここで

レインウェアの選択を間違えないで欲しいです

 

よくレースの必携装備でレインウェアを購入される方がいらっしゃいますが、必携装備用として薄いモデルを好まれる方がいます。もちろん雨が明らかに降らないと予想される場合や、真夏の低山などであればもちろん大丈夫だと思いますが、予めかなりの降水が見込まれる場合や、気温が著しく下がるレースに出られる場合は、薄手(ペラペラ)のレインでは相当寒いです。

脅しではなく、ガチで寒いです

今年のUTMFの時など、雪が降り凍えながらエイドにやってくるランナーの装備を見ると、薄手のレインの方が散見されました。

仮に走り続けられるアスリートでも、捻挫などのケガで走れなくなれば行動はスローになりますし、そこで「防寒がない」「レインが薄くて寒い」ことは生死を分ける可能性すらあります。

Point1、レインの選択を間違えない

 

もちろんレインだけでなく、防寒用のウェアもしっかりと準備していただきたいし、汗や雨で冷えやすいTシャツでの出走も見直すのをオススメいたします。

 

 

2、コースのポイント

 

ブリーフィングで聞くと思うので、詳しくは割愛しますが、最初の剣ヶ峰の下り(20km地点)が結構エグいです。

晴れていても濡れた感じのスリッピーな岩場が続きます。昨年シューズはALTRAのLONEPEAK4で行きましたが、今年はALTRAのKING MT2で行くか未だに悩んでます。

恐らく1番渋滞するのもこのエリアになることでしょう。

 

次に武尊山のアップは終わりが見えません。

心をへし折られ続けますが、一歩一歩確実に歩みを進めましょう。トップ選手であっても走れる登りではないと思いますので、マイペースで。

武尊山を登り切ると喜ばしいことに下りが・・と思いますが大体ぐちゃぐちゃです。ぬかるみで靴が脱げないようにしっかり靴ひもを締めておくことをオススメします。

そこから先は大体ゲレンデのアップダウンと林道です。林道でゆっくりでもいいので走れるかがポイントかと思います。アップダウンは全部歩いても間に合うと思うので、走れそうな林道は苦しくない限り走れた方がベターです。

第5エイドまではしっかりと足を残し、ドロップで元気の出る補給なりシューズやソックスの交換なりでリフレッシュして、第5エイドくらいからスイッチ入れて行くのがオススメです。

 

3、ポール使用のオススメ

 

今年は第2エイドから使用可能になったポールですが、もはや別競技と言っても過言ではないくらい、使用をオススメします。
登りももちろんですが、下りの足の負担がかなり軽減されます。

第2エイドの宝台樹スキー場からW1を過ぎて急な登りに入るまではオススメですが、武尊山の登りでは残念ながら使わない方が登りやすいでしょう。1回取り出しやすい場所にしまってもOKだと思います。次は武尊山を降った後くらいからでしょうか、途中落差が激しい下りがちょくちょく出てくるので、素人にはポールはあまりオススメできません。

第3エイドからフィニッシュまではほぼほぼ皆さん使いやすいのではないかと思います。

 

 

4、ライトと霧や雨について

 

昨年は夜に霧が発生していました。(タイミングによっては霧に遭遇していない方もいると思います)

雨や霧の場合、ヘッドライトだと見にくいので(霧の場合特に乱反射して真っ白になることも)、オススメはやはりウエストライトになります。

ハンドライトでは灯りが揺れてしまい、揺らさないように腕を固めて走ることで、腕振りがしにくくなってしまいます。
また、雨の場合も滑らないようにと足元をしっかり照らそうとすると首が折れてしまったり、腰が折れたり正しい姿勢を保つことが困難になりますので、ウエストライトが圧倒的に疲れにくく、目にも優しいです。

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5、店長がチョイスするシューズ

第5エイドまでLONEPEAK4
第5エイドからOLYMPUS3.5

で行くつもりでしたが、
最近履いていてKING MT2が想像以上に
いい仕上がりなので、

天候と相談しながら第5エイドまでは
KING MT2で行くかもしれません。

 

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ちょっと口うるさいことを書いてしまったかもしれませんが、レース運営の皆さんやボランティアでスタッフをしてくださる方、ランナーの安全を守ってくれるスイーパーさん達を困らせない為にも、「お金を払っている客だから」と言う認識ではなく、対価以上のケアや安全管理をしていただいていると認識して、それぞれ個人ができる間違いのない準備を心がけていただけたらと思います。

補給食もしっかり在庫していますので、必要あればレース前にぜひご準備ください^^

 

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