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ランニング障害にオススメの OS1st (オーエスファースト)サポーター

どーも店長です✨

ランナーの皆さんは体に不調が起こったりすることありますよね?
今年のコロナ期間にALTRA JAPANが行った調査では、ランニングを始めて1年以内に、ランニングに起因する痛みや違和感を発生した方は、約65%という結果となりました。

65%と聞いて皆さんどのように感じられますでしょうか?店長は思ったより少ないかな?と感じてしまいました。

さて前置きが長くなりましたが、本日はランニング障害とオススメのサポーター OS1stについて以下の内容で進めていこうと思います。

 

1、ランニング障害の発生原因や考え方について
2、ランニング障害の特徴
3、OS1stってどんなサポーター?
4、OS1stの種類
【1】足底筋膜炎・アキレス腱周囲炎等
  ①FS6 コンプレッションフットスリーブ
②FS6+ パフォーマンスフット+カーフスリーブ
③FS4 足底筋膜炎用ソックス
【2】膝周辺の痛み、腸脛靭帯炎(ランナー膝)、ジャンパー膝等
  ①PS3 パテラスリーブ
  ②QS4 クワッドスリーブ(腸脛靭帯炎に)
  ③KS7 ニースリーブ
【3】外反母趾(ランニング障害ではありませんが)
  ①BR4 バニオンリリーフソックス(外反母趾用ソックス)
  ②HV3  バニオンブレーシングスリーブ(外反母趾の矯正に)
5、まとめ

 

1、ランニング障害の発生原因や考え方について

『ランニング』とは独特の動作で、長時間同じ動作を繰り返します。体の重さやスピードを片足ずつ交互に乗せるため体の負担も大きく、特にウルトラマラソンまで行う方は、10時間以上も同じように体を酷使することになりますので、体の局所に負担をかけてしまうことが想像できるでしょう。

 

『ランニング障害』について考え方として、2つ。

①ランニング障害の多くは、関節内部の問題ではなく関節周囲の一時できな問題であることが多いこと

②完全休養を取ることで一時的に痛みが無くなることが多いこと
根本的な改善には、原因となるランニングフォームや練習内容を見直す必要があります

 

 

2、ランニング障害の特徴

これらをある程度念頭に入れて、どんなランニング障害が起こるのかをまずは見ていきましょう。

①膝蓋大腿疼痛症候群(ざっくりいうと膝周辺と太ももの痛み)
②シンスプリント(脛骨過労性骨膜炎)
③アキレス腱周囲炎
④足底筋膜炎
⑤膝蓋靭帯炎
⑥腸脛靭帯炎
⑦中足骨疲労(骨折)
⑧脛骨疲労骨折
⑨後脛骨筋膜炎
⑩腓骨筋腱炎

など様々ありますが(漢字が難しくてごめんなさい)、ほとんどの痛みや違和感が膝より下で起きていることがわかります。
これらの症状は、休養を取ることで痛みが改善されることが多いと言われています
※店長の足底筋膜炎も休養で治りました

 

もちろん根本的な解決には、原因となるランニングフォームや体の使い方を直していく必要があります。しかしながら休養をとった後にいきなりフォームが改善されたりすることは少ないと思いますので、時には道具を使って痛みにくくしたり、痛みが出るのを遅らせることも必要になってくる時があると思います。

そんな時にオススメなのが、OS1st というサポーターです。

 

 

3、OS1stってどんなサポーター?

障害が起きた急性期のサポーターの多くは、固定装具と呼ばれるガッチリ固定するものが推奨されています。OS1stは急性期に使用する固定装具とは違い、以下のように挙げられます。

①可動域の制限が少なく動きやすい
②蒸れにいくい、通気性がいい、暑くならないので快適
③かさばらないので持ち運びに便利

どちらかというと、再発を防いだり、過度な負担をかけないように作られています。上記の特徴を持つNext To Skinというカテゴリーのサポーターとして全米No.1のシェアを誇るブランドです。

 

4、OS1stの種類

OS1stには様々な種類がありますが、代表的なものを紹介します。

【1】足底筋膜炎・アキレス腱周囲炎等
①FS6 コンプレッションフットスリーブ

主に足底筋膜炎やアキレス腱周囲炎の予防、再発防止など運動後のリカバリーに用いられます。OS1stシリーズの中で最も選ばれているフットスリーブです。
¥4,000+消費税(両足)

OS1st FS6の詳細・購入画面を見る

②FS6+ パフォーマンスフット+カーフスリーブ

主に足底筋膜炎やアキレス腱周囲炎の予防、再発防止、ふくらはぎの炎症、むくみ予防等に用いられます。
¥6,200+tax(両足)

OS1st FS6+の詳細・購入画面を見る

 

 

③FS4 足底筋膜炎用ソックス

アメリカで特許技術を取得した世界初の足底筋膜炎用のソックスです。炎症が起きている足底に適切な圧迫を加えてサポートします。メリノウールを混紡し、気持ちよく履くことができます。¥2,500+tax(両足)

OS1st FS4 足底筋膜炎用ソックスの詳細・購入画面を見る

 

【2】膝周辺の痛み、腸脛靭帯炎(ランナー膝)、ジャンパー膝等

①PS3 パテラスリーブ

主に膝蓋腱炎(しつがいけんえん)と呼ばれる膝下の痛み(ジャンパー膝と呼ばれることもあります)に有効なサポーターです。

¥2,000+tax(1つ入り)

OS1st PS3 の詳細・購入画面を見る

 

②QS4 クワッドスリーブ(腸脛靭帯炎に)
太もも全般の疲労や痛みと、腸脛靭帯炎の予防・再発防止に有効なクワッドスリーブです。シリコンのドットがマッピングされているため、ずれにくく必要な箇所を適切に抑えてくれます。
¥2,500+tax(1つ入り)

OS1st QS4 クワッドスリーブの詳細・購入画面を見る

③KS7 ニースリーブ

主に膝周辺全般の痛みや怪我の再発防止に有効なニースリーブです。シリコンのドットがマッピングされているため、ズレも少なく快適に使用できます。
¥2,500+tax(1つ入り)

OS1st KS7 ニースリーブの詳細・購入画面を見る

 

【3】外反母趾(ランニング障害ではありませんが)

①BR4 バニオンリリーフソックス(外反母趾用ソックス)

外反母趾の方に嬉しいパッド付きソックス。パッドは厚すぎないので自然な履き心地はそのままに、中足部に適度な圧迫を加えてくれるため指先が開くように作用します。また親指と人差し指もセパレートされているため作用の妨げになりません。
¥2,700+tax(両足)

OS1st BR4バニオンリリーフソックスの詳細・購入画面を見る

 

②HV3  バニオンブレーシングスリーブ(外反母趾の矯正に)

外反母趾の矯正や予防に指先をセパレートするフットスリーブ。履くだけで不思議と親指が人差し指から離れ、足指の矯正に役立ちます。
¥1,600+tax(1つ入り)

OS1st HV3の詳細・購入画面を見る

 

5、まとめ

いかがでしたか?

今回は主にランニング障害に合わせて膝から下の商品を主にお知らせさせていただきました。怪我の再発防止や悪化の抑制に最適のNext To Skinカテゴリーサポーター。動きやすさや快適さ、軽量で携帯性にも優れているため、お守りがわりに携帯してみてはいかがでしょうか。
それぞれの商品については、画像をクリックしていただき各商品の詳細が記載されているページがございますので、ぜひご確認ください。

また、足底筋膜炎用ソックスや、外反母趾用ソックスなど、日本の薬事法で言えないことも本国アメリカでは効果が立証され特許を取得しているものもあります。ぜひお試しください。

STRIDE LAB オンラインストアを見に行く

 

ではまた

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【イベント情報】

10/31(日)
milestone ロードトリップ
※土井陵さんと一緒にナイトトレイルへ

11/1(日)
OMM対策(地図読み実践講習編+ミニレース)
→満員御礼となりました

1月23日(土)
ALTRA TIME TRIAL(AGFフィールド)
間も無くエントリースタート

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商品に関するわからないことや質問などは、お気軽にLINE@からお問い合わせください。
https://line.me/R/ti/p/%40lbq2010w

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STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1
050-1229-1339
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アメリカの医師が推奨するフットケア用品『FOOT GYM』日本上陸

どーも店長です✨

毎日の足のケアで健康増進以前に入荷したときはあっという間に売り切れてしまった「フットジム」が久しぶりに再入荷しました。

この「フットジム」はアメリカの医師たちがオススメするフットケア(足の健康)を目的とした健康器具です。

①普段の生活の中で疲れている足部の運動としても
②窮屈な革靴の中で疲れている足のケアとしても

活躍してくれる一家に1台は必ずほしいアイテムこのアイテムを使ってできるいくつかのエクササイズを紹介します

**

まずはバンドを前方のフックに固定して、その下に足を入れてセッティング

**

【バンドの強度】
赤:高強度
緑:中強度
黄:低強度

 

それでは使い方を見てみましょう

○足指の背屈運動(指を上げる)
ー指の付け根はパッド上から離れないように意識する
ーはじめは上げたところで5秒キープ
ー慣れてきたら10回を3セット

*効果*
ー足底筋膜のリリース
ーアキレス腱のリリース
ー指の背屈筋群のトレーニング

 

○足関節の背屈運動(足部を上げる)
ーカカトを支点にして足部を上げる
ーはじめは上げたところで5秒キープ
ー慣れてきたら10回を3セット
*効果*
ーアキレス腱、ふくらはぎのリリース
ー脛部分の筋群のトレーニング
ー捻挫グセのある方のトレーニング

 

○足指で掴む運動(バンドを引く)
ー母趾でバンドを掴む
ー出来る限り強く引きつける
ー慣れてきたら10回を3セット
*効果*
ー足裏の筋群のアクティベーション
ー足裏感覚の再構築

 

その他にも店長がトレーニングで使っている使い方を1つ動画で掲載しておきます。

ぜひ一家に1台導入してみてください。

FOOT GYMを買う

 

 

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10/24(土)はALTRA EKIDEN(アルトラ駅伝)
http://altra-ekiden.jp/

10/31(日)はmilestone ロードトリップ
※土井陵さんと一緒にナイトトレイルへ

11/1(日)
OMM

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商品に関するわからないことや質問などは、お気軽にLINE@からお問い合わせください。
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体のケアに困ったらこれ1択『RAD ROLLER』

どーも店長です。

今朝はお店のイベントで約8kmのジョグ。
昨日はFun Trail50に参加してきました。
一昨日はZERO LIMITS NIGHT(夜通し走るイベント)の視察へ行ってきました。
3日前は高尾山でナイトトレイルのイベントを行い、4日前は朝1km4分ペースで8km走り、夜はナイトランイベント・・・

 

ちょっと体のケアをサボると

ツラい時があります。

 

 

みなさん、体のケア

どーしてますか??

 

店長はいくつかの道具を使って
体のケアを行っていますヨ。

1、RAD ROLLER(お店にあります)
2、RAD CENTER(お店にあります)
3、ストレッチポール(売ってません)
4、HYPERSPHERE(売ってません)

 

1番オススメは

RAD ROLLER


これは1家に1個は確実に必要です。

そう伝えていたら奥さんと取り合いになって2つめを買いに来る人がいるくらい。

何がいいかって、
『必要な場所に必要な強さで刺激することができる』とても優秀な道具と言っていいのではないでしょうか。
店長もさんざんいろんなマッサージには行きましたが、ファーストタッチで的確な箇所に適正な圧で刺激を入れてくれるマッサージ師は片手で数えるほどです。(お隣TREATの矢田大先生もオススメです)

とはいえ毎日お願いするわけにもいかないのが世の常。

自分で的確に刺激できる心地よさは
RAD ROLLERの廉価版では得られません。

廉価版の商品は世の中いくらでもありますが、半永久的に使える高級シリコン仕様はRAD ROLLERがピカイチです。某量販店で1000円くらいで売ってる素材の物は体重かけ過ぎると潰れてしまうので注意です。(買ったその日に潰れてしまったものもありました)
「テニスボール2つくっつけてテープでグルグル巻きにしたやつ」とも全く質が違います。テニスボール系は少し潰れてしまうので、ピンポイントの点で刺激したいところを微妙な面で刺激になってしまいます。

 

『どうせお高いんでしょ?』

半永久的に適切な刺激を適切な場所に
簡単に入れられるとしたら
衝撃のプライス

たったの¥3,800+tax

 

 

たまに表現が盛ってしまうこともありますが笑、これに関しては盛っていません。
STRIDE LABではこれの他に緑色のもう少し柔らかめ(女性が好きな硬さ)の物も用意しています。お値段据え置き3,800円。

 

使い方は簡単で、マッサージなどで押して欲しい場所に当てて体重をかけるだけという超シンプルな商品です。

中でも1番オススメの刺激ポイント
太ももの付け根(お尻側)です。
硬めの椅子に座って、股関節の真下らへんの位置にRAD ROLLERを置いて体重をかけた時の感覚は他では味わえません。

もうこんなに体重を支えるために自分の脚ちゃんは頑張っていたんだと気づかせてくれて、心の底から脚ちゃんに感謝申し上げるレベルです。きっと多くのランナーは気づいていないことでしょう。悪いこと言わないから早く脚ちゃんを労ってください。さもなければあなたはランナーとして不幸になりますよフフフフフ。
お店でお試しできるので、店長まで一言お声かけください。

もちろん他にも足裏はじっくり体重をかけてしっかり伸ばして差し上げたいし、ふくらはぎをやりたい時は片方の脚をクロスして乗せてあげると悶絶するレベルです。膝裏なんかは繊細なので強くやりすぎないのがオススメ、いわゆる腸脛靭帯痛いっていうランナーの方は、太ももの横(大腿筋膜張筋)から膝横にかけて当てがってあげるとこちらも悶絶します。
他にもお尻は広い面積ですが押したいのはピンポイントだったり、背中が硬い人は呼吸も吸いにくい(店長まさにこれ)ので、優しく背中に当てがってあげるのも良いです。脇の下なんかも重たい重たい腕を支えているわけですから相当疲れてますので、しっかりケアしてあげてくださいね。目が飛び出るほど『腕ちゃん』にも感謝することでしょう。
首筋から頭皮に至るまでもこれ1個でケアできるのにたったの3,800円という破壊的プライス。

それでいてコンパクトでレース会場にも持ち運べるし、運転中も眠気覚ましの刺激入れになるので携帯する人多数。

こんなに気が効いてるのがRAD ROLLERくんです。
ちょっぴり感謝を伝えたいお友達ランナーさんのプレゼントにもピッタリだと思いますヨ。

 

気になる方はこちらをチェック
http://shop.stridelab.jp/?pid=94654438

 

あ〜長くなっちゃったので、続きのRAD CENTER以降は次回へ持ち越しー!!

 

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STRIDE LAB

東京都多摩市一ノ宮2-19-1

050-1229-1339

Mail:info@stridelab.jp

ONLINE SHOP:http://mfxtreme.shop-pro.jp/

2018年11月の予定

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