鴨井夕子選手のランニング教室〜Lesson5 LSD〜

2016年野辺山ウルトラマラソンで優勝した

ALTRA JAPANアンバサダーの鴨井夕子選手を

STRIDE LABにお迎えして、LSDを行います。

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LSDの重要性や練習のポイントなどをお伝えし、

和泉多摩川駅の近くにある

BLUE TAMAGAWAまで、

約14kmのLSDを行います。

1年で1番暑い時期に突入しました。

体を動かすのが億劫になりがちですが、

ゆっくり長く走るトレーニングも必要です。

鴨井選手と一緒に走りましょう!!
ペースは1kmを7分〜7分30秒くらいの間で

顔ぶれを見て決めたいと思います。

今回はそのままBLUE TAMAGAWAで

解散になります。

ペース的に厳しい場合もあると思うので、

荷物の運搬等に車を1台出します。

BLUE TAMAGAWAでは1人500円弱で

シャワーの利用が可能です。

また、ALTRAシューズの試し履きもできます。


日時:7/30(Sat) 8:00〜10:30
集合場所:STRIDE LAB
解散場所:BLUE TAMAGAWA
定員:15名(最大)
参加費:¥1,000
準備:走れるかっこうでご来店ください
補足:水分補給は各自でお願いいたします。


※雨天の場合は中止します。

中止のご連絡は当日朝7時00分までに

Facebookページでご案内いたしますので、

天気が悪そうな場合は

ご確認をお願いいたします。

 

※連絡なしにお越しいただけなかった場合は、

次回以降のイベントの申し込みが

難しくなりますのでご了承ください

お申し込みはフォームから

情報を入力してください。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/42fcc2e8456969

皆様のご参加をお待ちしております。

ZERO LIMITS NIGHTまもなく開催

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ZERO LIMITS NIGHTまもなく開催します。

このイベントは高尾山を制限時間内に

何周かしてSTRIDE LABまで20kmの

ロード走をするというメンタル的にも

フィジカル的にもハードなイベントです。

武尊120km・信越五岳・UTMF・STYなど

9月のロングレースを控えている方が

夜の山に入ったりメンタル的にハードな

トレーニングを自分で行うことが難しいと

いうことで今回初めてのオーバーナイトの

イベントを行うことにしました。

 

今回はもう申し込みを打ち切りますが、

8月26日にも同じようなイベントを行う

予定ですので、今後の情報をチェックして

いてください〜!!

 

ZERO LIMITS NIGHT

Extreme Round Mt.TAKAO

お楽しみに〜!!!

『鴨井夕子選手のランニング教室』~距離走~

今日のランニング教室は距離走!

ちょっと長めにと思っていたのですが、8時30分でも夏の日差しがキツく、気温が高かったので、10㌔のペース走を行いました。

ケイデンス(ピッチ)を意識して頂いて、接地が間延びしないよう走って頂きました!

ちょっとキツかった方もいらっしゃいましたが、自分の今の走力を測るには良かったかなと思います。

暑い中、ご参加頂きありがとうございました!

 

【今日のワークアウト】

10㌔ペース走(4’50~5’00)

ラスト1㌔free

 

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Provision2.5 グレードアップしたスタビリティシューズ

ALTRAのシューズの中で最もスタビリティ

(安定性)を感じられるシューズです。

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Provision2.5にはスタビリティポッドと

呼ばれる3箇所のスタビライザーが過度の

プロネーションを抑制し、接地時の

安定性を引き上げてくれます。

色が違うこの部分です。

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また、接地時のプロネーションがケガの

原因になるとされてきましたが、

トーオフ(つま先が地面から離れる)時の

プロネーション

(レイトステージプロネーション)が

多くのケガの原因となっていることが

近年の研究の結果で報告されています。

 

 

このProvision2.5は

スタビリティポッドで横ぶれしにくく

レイトステージプロネーションの抑制も

サポートしてくれます。

 

このProvision2.5は安定性が非常に高い

こともあり、九州のロングウォーカー

に大変人気のシューズです。

 

もちろんランニングにもその安定性は

発揮され、お客様の言葉を借りると

足がまっすぐ出るシューズです。

 

ALTRA史上最も多様性のあるシューズ

とされるProvision2.5は、ウォーキング

からも親しまれていますが、

中にはトレイルランニングにまで

使用する方もいます。

現に私の友人もProvision2.5で

美ヶ原45kmを走っていました。

 

Provision2.5を試したい方、こちらも

少し在庫切らしておりますが、

多くのサイズをご用意しています。

自分にあったシューズが見つからない

そんな時はお店に相談に来てください。

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メンズはブルーとレッド2色

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さて、ここからどうでもいい話ですが

世間ではポケモンGOが話題ですね。

プロビジョンではなく

ポケビジョンというサイトを

偶然見つけました。

世界中のポケモンがどこにいるか

見つけられるみたいですよ。

https://pokevision.com/

ではまた⭐️

 

Instinct3.5 履き心地抜群のゼロドロップシューズ

 

INSTINCT3.5は、アウトソール(靴の裏の部分)

もやや固めで地面からのレスポンスも良く、

フラットな着地を実現できるシューズです。

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ALTRAのシューズの特徴を踏まえて

ご紹介します。

ALTRAのシューズの1番の特徴はゼロドロップ

であること。つまり、つま先とかかとの

高さの差がないことです。

いわゆる裸足で立った時と同じように、

姿勢をまっすぐきれいに保ちやすいんです。

一般的なランニングシューズはかかとが

つま先よりも少し高くて、以下のような

バランスになり体のアライメントが

崩れやすいのです。

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アルトラの最大の特徴であるゼロドロップ感を

最も感じやすいシューズとして最初に選ぶ

シューズとしてはINSTINCT3.5は

1番おすすめです。

また、接地の時に本来の足の動きとしては指先が

広がるのですが、一般的なシューズはデザイン上

指先が狭いです。

ALTRAのシューズはトゥーボックスの形が

足の動きを妨げないデザインになっています。

 

INSTINCT3.5の特徴としてもう1点は、

中足骨の部分がややタイトになっています。

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この部分です。

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自分の手でやってみましょう!

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この部分を反対の手で絞ってあげると

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指先が広がりますね。

これは足も同じで、中足骨の部分がややタイトで

指先が広くなっている構造は

抜群の履き心地をお約束します!

多くのお客様に最初に履いて欲しい1足の

理由としてはこの履き心地を実感してほしい

ということです。

 

普段履きにももちろん使えますが、

 

これで速く走れるのか?

 

こちらも多くのお客様から言われますが、

現に当店でランニング教室の先生である

鴨井夕子選手は、このシューズで

野辺山ウルトラマラソンを優勝しています。

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地面からのレスポンスもいいので速く走ることも

もちろん可能です。

また、締め切り直前ではありますが、明後日は

鴨井夕子選手のランニング教室〜距離走〜

がございますのでぜひSTRIDE LABへ

走りに来てください。

『鴨井夕子選手のランニング教室』〜坂ダッシュ〜

今日の鴨井練のメニューは坂ダッシュ!!

平地ではスピードが出ず心拍の上がらない方でも、坂の練習では負荷が上がるので、自然と心拍が上げられます。

また平地よりも坂での練習の方が、フォームの弱点(肩が上がったり、腰が落ちたりetc…)が露骨に出るので、フォームの見直しにも使えます。

今日は臀部にチューブを使って刺激を入れてからのワークアウト!

涼しかったので、皆さんしっかりと走って頂けました!

ご参加の皆さん、ありがとうございました♫

 

【今日のワークアウト】

チューブトレーニング

w−up  jog

坂ダッシュ 200m×10

Down jog

 

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『鴨井夕子選手のランニング教室』〜インターバル走〜

本日は2回目となった『鴨井夕子選手のランニング教室』

本日のメニューはインターバル走でした!

インターバル走をした方が、ラクに走れる様になると聞いた事ありませんか?

では、何故ラクに走れる様になるのか?なんていう所もお話させてもらいました。

 

また、今日は【GARMIN  235J】を皆さんに使用して頂き、AT値を目安に、心拍も管理しながら走ってもらいました。

心拍が手首で計れるこのモデル。心拍ベルトなどいらず、スムーズに図れることが出来、文字盤が見易く使いやすいモデルとなっています。

 

なかなか1人では妥協してしまいそうになるインターバル走。

ただ、短時間で練習効率はいいので、ぜひやってみて下さい!!

【今日のワークアウト】

2km w−up

ウインドスプリント×2〜3本

300(60″)/100(60″)×10本

2km Downjog

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今後のSTRIDE LABのスケジュールです

STRIDE LABのスケジュールをお知らせいたします。

・7月15日 第1回金曜ナイト走
https://www.facebook.com/events/997955850319218/
・7月16日 鴨井選手のランニング教室〜インターバル〜
https://www.facebook.com/events/467219496797695/

・7月19日〜22日 STRIDELAB お休み

・7月23日 鴨井選手のランニング教室〜坂トレ〜
https://www.facebook.com/events/1749944415284184/
・7月27日 水曜ナイト走 RUN&DRINK
https://www.facebook.com/events/1070120693066741/
・7月29日 第2回金曜ナイト走
・7月30日 鴨井選手のランニング教室〜距離走〜

ナイトランについては当日飛び入り参加可能ですが、

鴨井選手のランニング教室に関しては事前に登録が

必要ですのでFacebookイベントページや

お店宛にメールまたは電話でも受け付けております。

MAIL:info@stridelab.jp
TEL:050-1229-1339

お待ちしております。

ONE2.5限定BLUE発売のお知らせ

本日12時よりSTRIDE LAB ONLINE SHOPと

店頭にてONE2.5限定のBLUEを発売します。

お店まで来られない方はこちらからどうぞ。

お店に来られる方は15時〜オープンです。

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今後のスケジュールのお知らせ

7月13日 水曜ナイト走ゆるゆる4K

7月15日 金曜ナイト走

7月16日 鴨井選手のランニング教室

7月18日 海の日(営業します)

7月19日〜22日 ALTRA展示会のためお休み

第4回水曜ナイト走

ついに明るいライト必須の水曜ナイト走

始まる前のドキドキ感とワクワク感が

参加者から漂う中、そこに集いし8人の

男たち!

真っ暗な道走りますよ〜明るいライトを

持ってきてくださいね〜なんて言ったから

メンズばかりが集まってしまいました笑

 

しかしそこに紅一点、

女性も参加してくれて最終的には10名で

走りました。

聖蹟が地元な方はもう行ってない場所は

ないと言っていましたが、

夜の原峰公園はそれはそれは真っ暗で

ライトなしではとてもじゃないけど怖い

最初は100mくらい走って止まって

一人ずつの間隔も開けて走って、

徐々に慣れたらみんなでくっついて走る

 

途中でライトを消して歩くと、

それまでには感じたことのない

月の明るさを感じたり、

自分の感覚の多くが目からの情報だったり

そんなことを体感していただきました。

 

走るときに自分がどう接地して

どのように走っているか、

そういった感覚も徐々にみなさんと

感じていけたらいいなと思う

水曜ナイト走でした。

 

次回は7月13日

水曜ゆるゆる4Kということで

初心者大歓迎の4km走です。

7月15日金曜日はもう少ししっかり

7kmくらい走ろうと思います。

いずれも20時15分スタート

お楽しみに⭐️

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