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鴨井夕子選手のランニング教室~LSD~

本日第5回目の鴨井夕子選手のランニング教室はLSDをテーマに行いました!

LSD(longslowdistance)って言葉は聞いたことがあるという方が多いと思います。

では、何の目的で?何を目安に?

そんな話を走る前にお伝えしてから、本日は教室始まって以来のone wayによるLSD!

聖蹟桜ヶ丘からBLUE多摩川の約15㌔を2時間かけて走りきりました!

朝から曇り気味で、今の時期にしては走れる天候が良かったです♪

たまにはスピードも距離も気にせず、のんびりLSDも実はランニング力の伸びに関係しますよ?

ご参加頂いた皆様ありがとうございました!

【今日のワークアウト】

15㌔LSD(6’50″~7’30”)

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着心地抜群!汗をかいても臭わないicebreakerのTシャツ

昨日は山の日でしたね。

山といえば長時間衣類を変えずに歩くことが

しばしばありますよね。

本日ご紹介するのは着心地が抜群の

メリノウールを使ったicebreakerのTシャツです。

お世話になってる方へのプレゼントに

自分へのご褒美にぜひ1枚使ってみることを

オススメいたします。

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もうこのTシャツさえあれば他のTシャツは

いらないと思えるくらいの優しい肌触り

icebreakerのメリノウールは他社のウールと

比べても最も細い18.9ミクロンのヤーンで

特殊な織り方をしています。そのため、

同じような90%〜100%のウールで比べると

伸び率・耐久性ともに抜群の着心地を

実現しています。

さて、もともと抗菌作用の高い

このメリノウールは、

長時間の山行で汗をかき続けても

全く臭いません。

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↑この写真は167cm・65kgの店長が着た状態

TECH LITE SS CREW /COLOR アドミラル

サイズはUSのS、日本ではMサイズです。

TECH LITE SS CREWは8,300円

その他のカラーでは大人気のジェットヘザー

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もう1種類はAERO SS CREW  ¥8,800

こちらは特に汗をかきやすい夏場の時期に

メリノの利点を生かしながら薄手に仕上げた

icebreakerの中でも最も軽い1着です。

メリノウール90%ナイロン10%

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こちらのカラー/シアンと最初の画像の

アドミラルの2種類をご用意しています。

 

大量の汗をかいた時、標高の高い場所や風の

強い場所など気化熱が奪われやすい環境でも

風で冷えにくいのがウールの特徴です。

 

山で雨が降ってきたときレインウェアを

着ると思いますが、レインの中は暑さで

大量の汗をかき、湿気がたまり蒸れて

けっきょくビショビショ。

行動し続けられる人であれば、思い切って

ウール1枚で動いた方が、ウールならではの

保温性の高さで気化熱が奪われにくく、

レインを着るよりも汗をかきにくいので

快適な山行になることでしょう。

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STRIDE LABでは女性用の

SPHERE SS LOW CREW ¥8,300

こちらは上記の2つのTシャツに比べ、

メリノにユーカリのパルプ由来の素材の

テンセルを35%織り込んでいます。

テンセルは親水性に富み、吸水性が高いため

より涼しい着用感を感じられます。

 

大変長くなってしまいましたが、

この夏、ぜひ1枚ゲットしてみてください。

ZERO LIMITS NIGHT開催しました!

ZERO LIMITS NIGHT開催いたしました。

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このイベントは

高尾山ケーブルカー清滝駅〜高尾山頂を

何周回かした後、STRIDE LABまで約20kmの

ロードを走ってくるというイベントです。

昨晩23時〜今朝4時30分の5時間30分に

多い人で4周回しました。

スタート前、15人の参加者がドキドキのスタート

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1周目はコースを知らない方に6号路〜1号路を

ご案内しながらゆっくり走りました。

2周目以降は大体みなさんそれぞれのペースで

休んだり時にはマッサージをしたり。

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今回の最年少の参加者は小学6年生

3周走ってお店までの20kmも先頭グループで

合計約42km走りきました。

最長4周走った方は、やはりUTMFや信越五岳

などロングレースを9月に控える方々が多く、

1人ではなかなかできない練習に

非常に充実した様子でした。

最後にはみなさん完走証までお配りし、

和気藹々とした空気で無事に終了しました。

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次回は、8月26日にもう1度

ZERO LIMITS NIGHTを開催いたします。

今シーズンはこれが最後になるかと思います。

武尊120Kの2週間前、信越五岳3週間前、

UTMF・STY4週間前のタイミングなので、

ぜひご参加ください。

詳細はまた次回以降にアップロードします。

鴨井夕子選手のランニング教室〜Lesson5 LSD〜

2016年野辺山ウルトラマラソンで優勝した

ALTRA JAPANアンバサダーの鴨井夕子選手を

STRIDE LABにお迎えして、LSDを行います。

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LSDの重要性や練習のポイントなどをお伝えし、

和泉多摩川駅の近くにある

BLUE TAMAGAWAまで、

約14kmのLSDを行います。

1年で1番暑い時期に突入しました。

体を動かすのが億劫になりがちですが、

ゆっくり長く走るトレーニングも必要です。

鴨井選手と一緒に走りましょう!!
ペースは1kmを7分〜7分30秒くらいの間で

顔ぶれを見て決めたいと思います。

今回はそのままBLUE TAMAGAWAで

解散になります。

ペース的に厳しい場合もあると思うので、

荷物の運搬等に車を1台出します。

BLUE TAMAGAWAでは1人500円弱で

シャワーの利用が可能です。

また、ALTRAシューズの試し履きもできます。


日時:7/30(Sat) 8:00〜10:30
集合場所:STRIDE LAB
解散場所:BLUE TAMAGAWA
定員:15名(最大)
参加費:¥1,000
準備:走れるかっこうでご来店ください
補足:水分補給は各自でお願いいたします。


※雨天の場合は中止します。

中止のご連絡は当日朝7時00分までに

Facebookページでご案内いたしますので、

天気が悪そうな場合は

ご確認をお願いいたします。

 

※連絡なしにお越しいただけなかった場合は、

次回以降のイベントの申し込みが

難しくなりますのでご了承ください

お申し込みはフォームから

情報を入力してください。

https://ssl.form-mailer.jp/fms/42fcc2e8456969

皆様のご参加をお待ちしております。

ZERO LIMITS NIGHTまもなく開催

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ZERO LIMITS NIGHTまもなく開催します。

このイベントは高尾山を制限時間内に

何周かしてSTRIDE LABまで20kmの

ロード走をするというメンタル的にも

フィジカル的にもハードなイベントです。

武尊120km・信越五岳・UTMF・STYなど

9月のロングレースを控えている方が

夜の山に入ったりメンタル的にハードな

トレーニングを自分で行うことが難しいと

いうことで今回初めてのオーバーナイトの

イベントを行うことにしました。

 

今回はもう申し込みを打ち切りますが、

8月26日にも同じようなイベントを行う

予定ですので、今後の情報をチェックして

いてください〜!!

 

ZERO LIMITS NIGHT

Extreme Round Mt.TAKAO

お楽しみに〜!!!

『鴨井夕子選手のランニング教室』~距離走~

今日のランニング教室は距離走!

ちょっと長めにと思っていたのですが、8時30分でも夏の日差しがキツく、気温が高かったので、10㌔のペース走を行いました。

ケイデンス(ピッチ)を意識して頂いて、接地が間延びしないよう走って頂きました!

ちょっとキツかった方もいらっしゃいましたが、自分の今の走力を測るには良かったかなと思います。

暑い中、ご参加頂きありがとうございました!

 

【今日のワークアウト】

10㌔ペース走(4’50~5’00)

ラスト1㌔free

 

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Provision2.5 グレードアップしたスタビリティシューズ

ALTRAのシューズの中で最もスタビリティ

(安定性)を感じられるシューズです。

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Provision2.5にはスタビリティポッドと

呼ばれる3箇所のスタビライザーが過度の

プロネーションを抑制し、接地時の

安定性を引き上げてくれます。

色が違うこの部分です。

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また、接地時のプロネーションがケガの

原因になるとされてきましたが、

トーオフ(つま先が地面から離れる)時の

プロネーション

(レイトステージプロネーション)が

多くのケガの原因となっていることが

近年の研究の結果で報告されています。

 

 

このProvision2.5は

スタビリティポッドで横ぶれしにくく

レイトステージプロネーションの抑制も

サポートしてくれます。

 

このProvision2.5は安定性が非常に高い

こともあり、九州のロングウォーカー

に大変人気のシューズです。

 

もちろんランニングにもその安定性は

発揮され、お客様の言葉を借りると

足がまっすぐ出るシューズです。

 

ALTRA史上最も多様性のあるシューズ

とされるProvision2.5は、ウォーキング

からも親しまれていますが、

中にはトレイルランニングにまで

使用する方もいます。

現に私の友人もProvision2.5で

美ヶ原45kmを走っていました。

 

Provision2.5を試したい方、こちらも

少し在庫切らしておりますが、

多くのサイズをご用意しています。

自分にあったシューズが見つからない

そんな時はお店に相談に来てください。

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メンズはブルーとレッド2色

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さて、ここからどうでもいい話ですが

世間ではポケモンGOが話題ですね。

プロビジョンではなく

ポケビジョンというサイトを

偶然見つけました。

世界中のポケモンがどこにいるか

見つけられるみたいですよ。

https://pokevision.com/

ではまた⭐️

 

Instinct3.5 履き心地抜群のゼロドロップシューズ

 

INSTINCT3.5は、アウトソール(靴の裏の部分)

もやや固めで地面からのレスポンスも良く、

フラットな着地を実現できるシューズです。

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ALTRAのシューズの特徴を踏まえて

ご紹介します。

ALTRAのシューズの1番の特徴はゼロドロップ

であること。つまり、つま先とかかとの

高さの差がないことです。

いわゆる裸足で立った時と同じように、

姿勢をまっすぐきれいに保ちやすいんです。

一般的なランニングシューズはかかとが

つま先よりも少し高くて、以下のような

バランスになり体のアライメントが

崩れやすいのです。

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アルトラの最大の特徴であるゼロドロップ感を

最も感じやすいシューズとして最初に選ぶ

シューズとしてはINSTINCT3.5は

1番おすすめです。

また、接地の時に本来の足の動きとしては指先が

広がるのですが、一般的なシューズはデザイン上

指先が狭いです。

ALTRAのシューズはトゥーボックスの形が

足の動きを妨げないデザインになっています。

 

INSTINCT3.5の特徴としてもう1点は、

中足骨の部分がややタイトになっています。

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この部分です。

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自分の手でやってみましょう!

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この部分を反対の手で絞ってあげると

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指先が広がりますね。

これは足も同じで、中足骨の部分がややタイトで

指先が広くなっている構造は

抜群の履き心地をお約束します!

多くのお客様に最初に履いて欲しい1足の

理由としてはこの履き心地を実感してほしい

ということです。

 

普段履きにももちろん使えますが、

 

これで速く走れるのか?

 

こちらも多くのお客様から言われますが、

現に当店でランニング教室の先生である

鴨井夕子選手は、このシューズで

野辺山ウルトラマラソンを優勝しています。

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地面からのレスポンスもいいので速く走ることも

もちろん可能です。

また、締め切り直前ではありますが、明後日は

鴨井夕子選手のランニング教室〜距離走〜

がございますのでぜひSTRIDE LABへ

走りに来てください。

『鴨井夕子選手のランニング教室』〜坂ダッシュ〜

今日の鴨井練のメニューは坂ダッシュ!!

平地ではスピードが出ず心拍の上がらない方でも、坂の練習では負荷が上がるので、自然と心拍が上げられます。

また平地よりも坂での練習の方が、フォームの弱点(肩が上がったり、腰が落ちたりetc…)が露骨に出るので、フォームの見直しにも使えます。

今日は臀部にチューブを使って刺激を入れてからのワークアウト!

涼しかったので、皆さんしっかりと走って頂けました!

ご参加の皆さん、ありがとうございました♫

 

【今日のワークアウト】

チューブトレーニング

w−up  jog

坂ダッシュ 200m×10

Down jog

 

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『鴨井夕子選手のランニング教室』〜インターバル走〜

本日は2回目となった『鴨井夕子選手のランニング教室』

本日のメニューはインターバル走でした!

インターバル走をした方が、ラクに走れる様になると聞いた事ありませんか?

では、何故ラクに走れる様になるのか?なんていう所もお話させてもらいました。

 

また、今日は【GARMIN  235J】を皆さんに使用して頂き、AT値を目安に、心拍も管理しながら走ってもらいました。

心拍が手首で計れるこのモデル。心拍ベルトなどいらず、スムーズに図れることが出来、文字盤が見易く使いやすいモデルとなっています。

 

なかなか1人では妥協してしまいそうになるインターバル走。

ただ、短時間で練習効率はいいので、ぜひやってみて下さい!!

【今日のワークアウト】

2km w−up

ウインドスプリント×2〜3本

300(60″)/100(60″)×10本

2km Downjog

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